Vekttap: Nå dine mål med Pride
Alle ønsker å gå ned i vekt, men dessverre er det ikke skje over natten. Å miste vekt tar en innledende investering av tid og energi. Det er mange effektive metoder du kan bruke til å slippe disse pounds. Utdanne deg selv med følgende tips som kan være nyttig i din forsøke for vekttap.
En god måte å gå ned i vekt er å bruke mer tid på å tygge maten. Hvis du tilbringer mer tid å tygge maten, vil du bli fyldigere raskere, noe som betyr at du vil være mindre sannsynlig å spise mer enn du trenger i øyeblikket. Tygging tregere er også en god idé.
En god måte å hjelpe deg å miste vekt er å holde en trening logg. Ved opptak av hvor mange sett, reps, og forskjellige øvelser du gjør, vil du være mer fokusert på dine treningsmål. Workout logger kan også være en stor kilde til motivasjon når du ser at du gjør fremskritt.
Når du ser på hva du spiser, ikke glem å også se på hva du drikker. Forskning kalorier av din favoritt drikke, slik at du kan passe dem i kostholdet ditt komfortabelt. Også bytte til "light" versjoner av dine drikker av valget å "barbere overflødige kalorier off 'ditt daglige inntak.
Hvis du har en matematisk sinn, vekttap er egentlig bare en ligning. En enkelt pund bestående av fett er ca 3500 kalorier. Å miste at pundet, brenne den mengden kalorier mer enn inntaket. Det er nyttig å tenke på dette beløpet i 500 kalori biter, arbeider for å forbrenne 500 flere kalorier enn du spiser hver dag. Dette vil få deg til å slippe ett pund etter en uke.
Tidspunktet for måltider er viktig når det kommer til vekttap. Du bør aldri spise rett før sengetid, og du bør dele dine måltider i mindre måltider separert i løpet av dagen. På denne måte, noe overskudd av fett bygger seg opp over en tidsperiode. Ved å spise sent på kvelden du ikke gir kroppen en sjanse til å benytte noen av kalorier, og kroppen din ender opp lagre dem som fett.
Den globale oppvarmingen samfunnet har en av de beste vekttap ideer der ute, og de trenger ikke engang klar over det. Hvis du bor i gangavstand fra arbeid eller i butikken eller på skolen, ikke hoppe i et kjøretøy for bekvemmelighet. Bare gå! Du vil bli overrasket over hvor mye vekt du kan miste over tid ved å bare gå.
Reading mat etiketter, slik at du vet nøyaktig hva du spiser er svært viktig, du må vite hva du setter i kroppen for å gå ned i vekt. Hold deg unna matvarer som har 5 eller flere gram sukker, spesielt hvis den er laget med høy fruktose mais sirup.
kontrollere appetitten og gå ned i vekt ved å ta seg tid til å spise sakte. Det kan ta hjernen opptil 20 minutter for å gi deg "full" signal, så ta små biter og tygge hver munnfull 30 til 50 ganger. Hvis du spiser fort, kan du føle ubehagelig full av tiden hjernen registrerer hvor mye mat som er i magen. Tar små porsjoner kan også hjelpe med dette målet.
Når du spise ute på en diett, sette en "mat budsjett" for deg selv. Bestem hva og hvor mye du skal spise før du kommer til restauranten. Hvis det er mulig, gjennom menyen på nettet, før du drar ut. Dette vil holde deg fra over indulging, men fortsatt tillate deg å nyte kvelden.
Implementering av et regelmessig måltidsplan er en måte å trene kroppen til å administrere sult og motarbeide plagsomme cravings. Bestem deg for en angitt tid til å spise frokost, lunsj og middag. Hvis du befinner deg følelsen spesielt sulten, kan du supplere kaloriinntaket med en planlagt snack tid mellom måltidene. Dette hjelper kroppen din å etablere en normal rutine, som vil demme opp for de som tilfeldig, all-of-a-plutselig, snack angrep.
Hvis du er for tiden prøver å gå ned i vekt og planlegge en ny meny for å holde seg til, du ville gjøre det bra å ta en titt på glykemisk indeks. Dette er en lang liste over matvarer og deres ernæringsmessige verdier, som hvor mange karbohydrater en matvare har eller hvor mange kalorier det har. Spis mat som er lav på denne listen, og vekttap er mye enklere.
Å miste vekt ikke skje over natten, men du kan ta et lite skritt mot målet ditt hver dag. Ovennevnte artikkelen skissert noen gode ideer som mange andre mennesker har funnet nyttig, og du kan også. Utdanne deg selv er alltid nøkkelen til å finne et vekttap plan som fungerer for deg.
