Tips for en bedre og perfekt sleep
En sunn livsstil inkluderer forbruker frukt og grønnsaker. Imidlertid vil sunn mat ikke jobbe til du får en god søvn på 7 til 8 timer hver natt. Her er noen tips for å sove bedre.
Sett en Hviletid
Menneskekroppen krever en konsekvent tidsplan spesielt for å sove. Så satt en tidsplan for å sove. For eksempel kan du gå til sengs hver dag kl 22:00. I noen dager, vil din kropp og sinn blir vant til planen, og du vil naturlig føle seg trøtt på den tiden. Ikke arbeid, hvis ditt sinn er sliten, bare gå til sengs. Bortsett fra å sette en sovende tidsplan, også angi en tidsplan for å våkne opp. Sørg for at du får 7 til 8 timer søvn. Følg tidsplanen selv i helgen og på dager.
Unngå stress før sove
Dette høres kanskje vanskelig for deg som selv om du er hjemme, tankene dine fortsatt opptatt i å tenke på kontoret problemer. Dette er veldig vanlig med arbeidsfolk, uansett hvor mye de prøver å unngå kontor hjemme, men det er fremdeles i deres sinn. Bruk en de-stress bading såpe og lunkent vann for bading før du går til sengs. Lunkent vann hjelp i å gjøre du føler deg slapp og sovner fort og bedre.
Exercise
Trene gir massevis av fordeler for god helse og en av dem er god søvn . Men pass på at du ikke trener på kvelden eller om natten. De beste resultatene med trening kan ses hvis praktisert i morgen eller ettermiddag. Økter hjelpe i å falle inn i drømmeland raskere og enklere.
Reserve din Bed Eksklusivt for Sleep
Unngå å holde laptop eller tablet på sengen. Dette kan friste deg til å fullføre de oppgaver som venter. Det er ikke tilrådelig å holde TV eller laptop i soverommet som disse tingene forstyrre søvnen. Hvis det er vanskelig for deg å sove, satt av de viktigste lysene og slå på dempet lys og beroligende musikk for å få deg til å føle deg slapp.
Unngå koffein etter 2 i middag
Hva gjør du når du føler deg trøtt etter lunsj? Ta en kopp kaffe, den mest åpenbare. Men, vet du det påvirker din sove vane. Det er et sentralstimulerende og må stoppes seks-sju timer før sengetid. Derfor, kaffe, energidrikker, iste, brus og sjokolade må unngås for en god søvn. Så, prøv å unngå kaffe etter lunsj eller middag. Men hvis du er en koffein person, ikke prøv å klippe det umiddelbart da dette kan føre til at du hodepine og vil holde deg våken.
