Insomni-behandling med sovetabletter – hva du må vite
Insomni viser seg som tidlig oppvåkning, vanskeligheter med å søve, dagsøvnighet og konsentrasjonsproblemer. Sovetabletter kan gi rask lettelse, men er ikke en langvarig løsning.
Faktorer som forverrer insomni
- For høyt/lavt romtemperatur
- Ubehagelig seng
- Uregelmessige rutiner
- Manglende fysisk aktivitet
- Andre medisiners bivirkninger
- Daglurer
Først: Gode vaner
- Fast legetid/opprykkningstid
- Unngå alkohol, koffein, store måltider før sengetid
- Regelmessig motion
- Avslappningsrutiner
Når medisiner er aktuelt
Hvis ikke-medikamentell behandling feiler, kan leger forskrive hypnotika for kortvarig bruk (2–3 ganger i uken). De påvirker hjernens kjemi for å indusere søvn. Bivirkninger som dagsøvnighet, hodepine og avhengighetsrisiko krever legeovervåkning.
Behandl rosårsaken – ikke bare symptomene – for varig forbedring.