Hjem >> Sove >> Enkle og praktiske ideer for å stoppe Snoring

Enkle og praktiske ideer for å stoppe Snoring

Snorking er møtt med et flertall av folk og det viser seg rett inn i en alvorlig tilstand hvis riktig behandling er ikke tatt på riktig tidspunkt. Noen mennesker tar det som en morsom handling likevel det er noen par som kan stå overfor alvorlige problemer på grunn av snorking fra en av partner. I noen tilfeller til og med medisiner ikke fungerer der ute kirurgi prosessen foreslått for kompliserte tilstander av snorking

Noen snorking selvhjelp tips er:.

  • Bevare et sunt kosthold og vekt. Å være overvektig etter bare noen få kilo kan føre til snorking. Fettvev rundt halsen presser luftveiene og hindrer luft fra å strømme ut og inn fritt.
  • Prøv å sove i hjørnet i stedet for ryggen din. Under søvn på ryggen, tungen, haken og deretter overflødig fettvev under haken din vil mest sannsynlig slappe av og ta knekken på luftveiene. Hviler på din side hindrer dette.
  • Unngå alkohol før du går til sengs. Alkohol fører til at musklene til å slappe av mer enn vanlig i løpet av en normal natts søvn. Denne ekstra avslapping fra muskler gjør tilbake fra halsen kollaps lettere, som igjen fører til snorking.
  • Avslutt eller redusere røyking. Sigarettrøyk irriterer liner i nesehulen og halsen, forårsaker hevelse og katarr. Når nesegangene blir overbelastet, er det vanskelig å puste gjennom nesen, siden luftstrømmen er redusert.
  • Hold nesegangene klart slik at du puster inn gjennom nesen i stedet for munnen. Prøv å gni noen dråper eucalyptus eller olbas olje på putevar. Hvis en allergi blokkerer på nesen, prøv antihistamin tabletter eller nesespray. Spør vennlig phamacist om råd, og oppsøker en fastlege hvis du er påvirket av en allergi eller tilstand som påvirker på nesen eller puste.

    En sterk strategi til snorking er fokusert på å korrigere årsaken bak tilstanden. Men visse typer av behandling kan bli kombinert for å håndtere problemet bedre. Snorkere bør minnes den Lege mening skal innhentes før du bruker noen form for snorking behandling. De bør ikke selv diagnose og sjekk ut bare noen snorking behandling som er tilgjengelig. Behandlingen for snorking er avgjort en gang den viktigste årsaken til problemet er identifisert. Dersom årsaken til snorking er feilposisjonering i kjeven, kan snorking munnstykker sees på som. Dette er enheter som utvider miljøet passasje slik at luft kan strømme ut og i lett. Snorking munnstykker er faktisk effektive i mange tilfeller av mild til moderat snorking. Men hvis snorking er alvorlig, kan en lege anbefale en kirurgisk prosedyre. Det finnes en rekke fremgangsmåter som kan brukes for å behandle snorking. Visse prosedyrer kan bli kombinert for å gjøre behandlingen mer effektiv. Men disse prosedyrene kan være ganske invasiv.