Enkle tips for å håndtere Sleep Apnea
Du kan ikke tenke snorking er noe å være bekymret, men det kan være et tegn på en alvorlig lidelse som kalles søvnapné. Denne tilstanden kan behandles hvis du søker hjelp er nødvendig. Les videre for å finne ut om din snorking viser tegn på å være noe mer alvorlig enn bare ren gamle snorking, og finne ut hva som kan gjøres med det.
Noen folks søvnapné kan spores tilbake til sykelig fedme. Hvis dette skjer for å være problemet så alle som arbeider med søvnapné bør umiddelbart kaste denne vekten. Etter en rimelig vekttap plan og trening er viktig. Begrense karbohydrater har vist seg å være en stor hjelp i å miste vekt.
Hvis du lider av søvnapné, er det viktig å unngå inntak av alkohol før sengetid. Alkohol fungerer som en beroligende, derfor vil det naturligvis tregere puste. I tillegg vil den slappe alle musklene i kroppen din, inkludert de i halsen som bidrar til å holde luftveiene åpne.
Miste den ekstra vekten. Forskning har vist at å miste vekt kan dramatisk forbedre din søvn apnea symptomer. Å miste noen få pounds kan redusere mengden av press på halsen din mens du sover, en primær årsak til søvnapné. Noen mennesker var selv i stand til å fullstendig helbrede sine apnea hjelp av denne metoden.
utøve din hals. Gjør ansikter. Strekk ut tungen. Roter kjeve. Det kan føles litt dumt, men det kan faktisk hjelpe mennesker som lider av søvnapné. Gjøre disse tingene trener musklene kroppen din trenger for å moderere sin puste. Studier har vist at å gjøre disse øvelsene et par ganger om dagen kan gjøre en stor forskjell.
Ikke undervurder de potensielle helsemessige konsekvenser av søvnapné. Hvis du opplever symptomer på søvnapné, ikke forsinkelse samtalen med legen din. Med en offisiell diagnose, må du se en søvnspesialist og muligens et hjem basert søvn test med en bærbar skjerm for å fullt ut vurdere tilstanden.
Hvis du er en røyker og lider av søvnapné, avslutter , eller i det minste, kuttet ned dramatisk. Røyking er farlig for dem som lider av søvnapné, fordi det fører til hevelse i luftveiene, for ikke å nevne alle tar det etterlater seg i lungene og luftveiene.
Som du har sett fra artikkelen ovenfor, søvnapné kan være svært alvorlige, men det er mulig å behandle. Utstyr deg selv med informasjonen ovenfor, og ta kontroll over dette problemet. Når du vet hvilke forholdsregler du kan ta, du er på vei til en mer fredfylt natts søvn, og vil være sunnere for det.
