5 enkle måter å få en bedre Rest
Hvis du opplever symptomer på mangel på søvn og er på utkikk etter en løsning, her er fem enkle måter å få en bedre hvile hver natt.
1. Avlaste Stress før han la til Bed &
Stress er en del av hver dag. Stress kan være produktive kraft som holder oss i gang. Imidlertid kan for mye stress ta en toll på ens søvn. . Før han la til sengs hver kveld, kan det være gunstig å redusere nivåer av stress
Når det gjelder å lindre stress før sengetid, her er noen forslag:
2. Søvn i en komfortabel Bed &
Du kan miste dyrebare timer søvn på grunn av en ubehagelig eller unsupportive seng. En sagging søvn overflaten kan føre til smerter i kroppen og kan forstyrre søvnsyklus. Du kan velge å bruke en under madrassen støtte for å bringe tilbake komfort og fasthet til søvnen overflaten. En sove overflate som er for fast kan også føre til at du problemer mens du sover. For å sikre søvnen overflaten er riktig å hjelpe kroppen din mens du sover, roter det minst to ganger i måneden, kan du bruke en under madrassen støtte, eller erstatte den helt.
3. Hold en vanlig tidsplan
Opprettholde en vanlig søvn tidsplan hver natt vil hjelpe kroppen din til å bli klar for senga. Dette hjelper kroppen din mentalt forberede for hvile og dermed få en mer tilfredsstillende resten.
4. Bruk av produkter og maskiner
Det finnes ulike produkter, for eksempel en under madrassen støtte system, som kan bidra til å forbedre din søvn. Maskiner som et CPAP maske kan også hjelpe deg med å sove om natten. Avslappende musikk, massasjeterapi, urtemedisin, eller meditasjon kan også hjelpe indusere søvn.
5. Søke hjelp fra en profesjonell
Akkurat som det er viktig å søvnen å vite når man skal bruke en under madrassen støtte, er det også viktig å vite når du skal søke hjelp fra en profesjonell. En profesjonell kan hjelpe deg med å finne de beste metodene for å indusere søvn og få en bedre hvile.
Hvis du ønsker å få en bedre natts søvn ved å få en bedre madrass som ville være den beste madrassen for smerter i korsryggen, og få en god fast madrass for en bedre og sunnere søvn. En god hvile er grunnlaget for en produktiv dag og liv. For mer informasjon, gå og gå Madrass Helper hjemmeside her: http://www.mattresshelper.com/
Tidligere:Hva du skal se etter i en Snorking Mouthpiece
Neste:Hvordan Nyfødte og nye foreldre kan få mer september Slumber
