Oppdag teknikker for å hjelpe deg å administrere Sleep Apnea

Søvnapné kan kjøre hele livet hvis du lar den. Det forstyrrer søvnen din og etterlater deg sliten og svak hele dagen. Det er uhensiktsmessig og farlig når den ikke behandles. Bruk tipsene og lure under for å behandle søvnapné og nyte livet mer.
Få en CPAP maske som passer ansiktet ditt perfekt. Hvis masken som følger med CPAP-maskin er for smalt eller for løst, vil du sannsynligvis oppleve ubehag når du sover, og maskinen kan ikke fungere ordentlig. Få en tilpasset maske hvis du må. Utgiften vil være verdt det
Hvis du lider av søvnapné, sørg for at betydelige andre eller din familie er klar over din tilstand. I nødssituasjoner, er det viktig at den som er med kan du fortelle legen som behandler deg om din tilstand under enhver medisinsk nødhjelp. Du bør gjøre dem oppmerksomme på både apnea diagnose og behandling.
Vurdere å sette deg selv på en streng sengetid tidsplan og rutine, hvis søvnapné er å holde deg fra en god natts søvn. Gjør de samme tingene samtidig kan hjelpe tilstand ditt sinn og kropp til bedre å sove, og hvis du lider av søvnapné, du trenger all den hjelpen du kan få!
Hvis du lider av søvnapné og er på reise, må du huske å ta med CPAP-maskin sammen. Du bør aldri gå en eneste natt uten CPAP. En praktisk reiseetui er vanligvis følger med kjøpet. Hver gang du trenger å sove natten mens du reiser, bør du holde CPAP maskinen i din sovende kvartalene.

Informer en venn eller et familiemedlem av din tilstand. Søvnapné kan være livstruende. Det kan også føre til komplikasjoner når det kombineres med andre forhold. Informere de rundt deg om din søvnapné. Hvis det verste skjer, vil de være i stand til å sende denne informasjonen til en medisinsk faglig i en nødsituasjon.
Hvis du lider av søvnapné, er det veldig viktig for deg å sove på din side. Unngå å sove på ryggen på alle kostnader, så denne posisjonen ikke tillater nok luft til å komme inn i luftveiene. For å hindre deg fra å sove på ryggen, legger en tennisball på baksiden av pyjamas.
Sleep Disorders
Unngå alkohol, spesielt før du går til sengs. Søvnapné er bare ett av søvnforstyrrelser som kan bli negativt påvirket av alkohol. Det undertrykker nervesystemet og som kan forverre søvnapné, det gjør det også vanskelig for deg å våkne opp når du slutter å puste. Det kan også sette deg inn i en slik dyp søvn som du ikke gjenopprette puste etter gisper etter luft.
Som nevnt ovenfor, kan søvnapné ta kontroll over dine dager og netter. Forlater du våkner opp i hele natt og fortsatt trøtt om morgenen kan ta mye ut av dagen. Bruk nyttige tips som er nevnt ovenfor for å ta kontroll over livet ditt tilbake og nyte hvert våkne (og sove) øyeblikk.