Det er tid for noen Zzzz
For alle lur fanatikere, her er en nyhet som vil gjøre dem glede seg. Ifølge en fersk undersøkelse, "napping kan være en effektiv strategi for å motvirke impulsiv atferd og for å øke toleranse for frustrasjon." Ah, så sover på jobben er kanskje ikke så ille nå. I tillegg har forskerne også antydet at naps kan sees på som "kostnadseffektive løsninger for å øke arbeidsplass sikkerhet." Legge lur pods (som Google) eller gi ansatte tilgang til stille rom på kontoret kan legge til produktiviteten til de ansatte.
Dessuten ikke får nok søvn er forbundet med en rekke problemer-fysiske, følelsesmessige og mental. Folk som er søvnmangel er også utsatt for å utvikle depresjon. En power nap kan lette noen av disse. La oss ta en titt på noen av fordelene med middag shut-eye:
1. Det øker årvåkenhet nivå, og hjelper deg å oppdatere og forynge deg selv. En studie har vist at selv napping i 10 minutter kan høyne årvåkenhet.
2. Den har en positiv innvirkning på helsen din fordi når du er sove ute, det fører til et overskudd av hormonet kortisol. Kortisol er et stresshormon som hjelper oss med å håndtere kampen, men utover dette hormonet har en negativ effekt som svekkelse av muskel-og immunforsvar og redusere nivået av veksthormon i kroppen vår, noe som ytterligere kan sette deg i fare for diabetes og hjerte sykdom. Når du tar en lur, frigjør det veksthormon som senker stress og angst, og øker din immunsystem.
3. Det kan også endre humøret. Mangel på søvn kan gjøre deg til å føle grinete, frustrert og engstelig, men når vi tar en rask lur, frigir hjernen signalstoffet serotonin, som bidrar til å regulere humøret.
4. Napping øker også kreativiteten nivå. Du må ha opplevd å våkne opp plutselig etter en lur vite løsningen på problemet som hadde blitt avlytting deg. Ifølge en rapport fra Health.com, etter et team av forskere funnet ut at etter napping, det er et utbrudd av aktivitet i hjernens høyre hjernehalvdelen, og dette er den siden sterkt assosiert med kreativitet. så, alle ivrige nappers, føler meg ikke skyldig i å fråtse i en siesta lenger og husker ordene til Tony Schwartz, "i en verden med økende etterspørsel, bør resten ikke lenger bli demonisert, men feiret for sin nære tilknytning til bærekraftig høy ytelse. " Hvis du står overfor problemet så kan du få råd en stress rådgiveren.