Slutte å røyke kan være vanskelig, men ikke når du har effektive tips som These
Forfatter: Alamtologi
Mens de fleste røykere er klar over at røyking er en risikofylt og usunn aktivitet, og mange av dem er i stand til å slutte med hell. En del av grunnen er at avhengighet er svært vanskelig å bryte. Det er imidlertid effektive strategier som har vært vellykket for andre. Denne artikkelen gir flere av disse strategiene. Følg tipsene, og forhåpentligvis vil du være i stand til å slutte med hell.
Hvis du prøver å slutte å røyke, kan du prøve å slutte cold turkey. Denne metoden er den enkleste i det lange løp. Selv om dette kan virke mye mer vanskelig når du starter opp, er det mye enklere enn strenger deg selv sammen. Vær ærlig med deg selv og forplikte seg til å slutte, og du vil være av sigaretter ganske enkelt.
Pass på at du behandler deg selv som om du er en smoking stoffmisbruker. Aldri la deg ta et enkelt drag. Dette en puff kan virke ufarlig, men det kan faktisk reignite din indre behov for sigaretter. Uansett hvor lenge du har vært røykfri, bør du holde deg fra noensinne å ta "bare" en uformell puff.
Vær bevisst på rutinemessige aktiviteter som utløser ønske om å ha en røyk. For noen er det første kopp kaffe om morgenen. For andre kan det være slutten av et måltid, eller sosialt samvær med røyking venner. Uansett trigger kan være, er dette tiden du må minne deg på at du slutte fordi du bryr deg nok om deg selv som du vil.
Mange synes de elektroniske sigaretter en fin måte å slutte å røyke. De har ikke så mange av de negative effektene av vanlige sigaretter, og kan være en god måte å avta din røyking fra normale nivåer i mindre punkt, helt til du ikke lenger røyke i det hele tatt.
Skriv ned hvorfor du slutte på forhånd og holde den listen hendig. Når det craving treffer deg, kan du se listen for motivasjon. Forstå forhånd hvorfor slutte er viktig for deg vil bidra til å holde deg fokusert på de svake øyeblikk, og det kan også bidra til å få deg tilbake på sporet hvis du skulle skli opp.
Har alternative mestringsstrategier i plass for å håndtere stress som du brukte håndtaket ved å røyke før du forsøker å slutte. Unngå så mange stressende situasjoner som mulig i de tidlige stadier av forsøk på å slutte. Beroligende musikk, yoga og massasje kan hjelpe deg å håndtere stress du møter.
Ikke slå deg opp hvis du har en sigarett. Bare begynne planen på nytt. Det er vanlig for mange anstrengelser for å svikte, uansett hvor organisert. Du kan lære av dine feil og gjøre dem om til styrke. Du kan finne seier i en fremtidig innsats nedover veien.
De fleste som røyker gjør det med visshet om at den aktivitet som de er engasjerende i er usunn og farlig. Mange av dem har også problemer med å slutte på grunn av vanedannende natur røyke. Men det er strategier som har hjulpet andre sluttet som kan hjelpe deg å slutte med hell også. Bruk tipsene som er gitt i denne artikkelen, og forhåpentligvis røyking vil være en saga blott.
