Tips til Stoptober

Stoptober er raskt nærmer seg, men det er ingen grunn til panikk. Bruk disse siste dagene for å sikre at du er godt forberedt og så bare slappe av og bli begeistret om den kommende hendelsen. Som noen som klarte å slutte, har jeg utarbeidet noen tips basert på mine egne erfaringer, og jeg håper det vil hjelpe noen av dere komme gjennom måneden.

1.) I stedet for å fokusere på de dårlige ting om røyking (helserisiko, økonomisk belastning etc), fokuserer i stedet på fordelene. Slutte å røyke med positive tanker. (Mer energi, mer konsentrasjon, går mer confidence..the listen

Logikken til dette er enkel. Hvis du fokuserer på de helsemessige problemer og penger bekymringer, etter noen uker med å slutte, hva skjer? du føler deg sunnere og du har mer penger, så motivasjonen for stopp er betydelig redusert, men hvis du fokuserer på fordelene, slutter å røyke vil bare bli lettere når fordelene manifesterer seg .

2.) ikke holde en pakke sigaretter i nærheten "just in case"

jeg vet at det er fristende å holde en eller to sigaretter på hånden, men når jeg gjorde dette, mine slutte forsøk aldri varte veldig lenge. Nøkkelen er å forplikte seg til å stoppe og det betyr at du har å fortelle deg selv den siste er egentlig den siste

3.)
Ikke stol på gadgets eller tannkjøtt eller patcher

i likhet med de ovennevnte, må du forplikte seg til å stoppe, og du må innse at nikotin er dårlig. Jo før du får det ut av systemet jo raskere du kan gå videre, så ikke forlenge det øyeblikket med nikotin erstatning.

4.)
Feire friheten

Hvorfor sture om "gi opp" å røyke når du kan feire å være fri? Dette stoptober vil virkelig være en fordel. Slutte å røyke for et par uker, og vil du virkelig merke forskjellen. Du vil være gratis. Skal du gi opp noe du liker? Nei! Du gir opp slaveri til nikotin. Gled dere!

5.) Ikke unngå sosiale situasjoner der du vet andre vil være å røyke.

Dette er vanskelig å gjøre først, du frykter å se andre røykere og kan selv misunne dem når du ser dem lyse opp. I stedet tenke på hvordan de føler, det faktum at de trenger å røyke hver time. Hvis du var i en restaurant, hvor ille følte de seg før de var i stand til å gå utenfor for en røyk? Du har sannsynligvis følte OK, men de ble gagging for en røyk, de har noen nytte? Slutte å røyke, og du vil innse at sosiale arrangementer er like morsomt, faktisk, de er langt mer underholdende uten behov for å røyke.

6.)
Bruk Stoptober støttepakkene og nettside

Å ha en mentor og støtte vil virkelig hjelpe deg å komme gjennom, når du sliter med noen aspekter av å slutte, lese noen beroligende ord kan gjøre underverker for din motivasjon.

7. )
frykt ikke fiasko.

Dette er den siste spissen. Mange frykter fiasko så mye at de ikke engang forsøke å slutte, eller de tror røyking er så vanskelig å slutte at de ikke ønsker stress. Sannheten er, hvis du prøver det, og mislykkes, du er ikke verre enn om du ikke hadde prøvd i første omgang. Hvis du ikke klarer å slutte å røyke, ikke noe problem. Bare prøv på nytt, må du bruke en annen tilnærming, forskning røyke litt mer, tenke på noe som vil være en fordel, slutte å røyke bøker, hypnose, velvære bånd, prøv det hele tatt.