5 Top tips for å slutte å røyke Now
Det er så mange grunner til å slutte å røyke nå og hva dine egne personlige grunner, vil du finne at de alle er viktig, fordi røyking er dårlig i så mange måter. Nå, hvis du har ikke helt gjort vanskelig beslutning å slutte å røyke nå, og hvis du er telliing deg selv at du fortsatt nyte å røyke, så la meg påpeke et par grunner til hvorfor du bør slutte å røyke nå.
Ikke fortell meg, holder du fortelle deg selv at "det ikke vil skje med deg" og du har lovet deg selv at du vil slutte å røyke i det øyeblikk du får noen av de urovekkende symptomer, som den sinte hoste at røykere erfaring, eller begynne å hoste opp slim som er svart eller blodfarget. Men visste du at noen røykere aldri oppleve disse symptomene, og før de vet ordet av det, har de leid inn en av de forferdelige sykdommer relatert til røyking.
Det er sant at å slutte vil forandre livet ditt, men ikke for verst. Avslutte er ikke lett, ingen sier det er, men det er det beste du kan gjøre for deg selv. Jeg var en die hard røyker, fortalte jeg meg selv at jeg ville slutte før noe forferdelig skjedde med meg, men syv måneder siden, beslutningen ble tatt ut av hendene mine.
Min tenåringssønn kom hjem fra skolen en dag i flom av tårer. Han hadde lært hva røyking gjør med deg i sin vitenskap leksjon. Unødvendig å si, sluttet jeg å røyke ettermiddagen og har ikke sett seg tilbake siden. Jeg føler meg så mye bedre, kan jeg spille fotball med sønnen min igjen, har hacking hoste stoppet og jeg ikke lenger har en gul fargetone som stirrer tilbake på meg i speilet. Jeg vil aldri gå tilbake til å røyke nå.
Hvis du har vurdert å gi opp, stor, men tenker på det er ikke det samme som å faktisk gjøre det. Så hva er stoppe deg fra å ta det store steget? Vi er i en mye bedre posisjon i disse dager fordi det er så mye hjelp der ute for å lindre plagene når du gir opp røyking. Du kan bruke nikotin erstatning terapi, har akupunktur eller hypnose. Det er egentlig ingen grunn til ikke å stoppe disse dager. Så du kan bruke en av disse behandlinger og bruke disse 5 beste tips for å hjelpe deg med å planlegge å slutte å røyke nå.
- Lag en liste over sigaretter du røyker over en 48 timers periode. Dette vil gi deg en god idé om din røyking vane, hvordan og hvorfor du røyker. Denne listen skal detalj de gangene du røyker og hva du gjør rett før røyking, også omfatte hvordan du føler deg etter å ha sigaretten. Du vil bruke denne informasjonen til å forstå hvorfor og hvordan du røyker.
- Start med å sette sammen et treningsprogram. Dette trenger ikke å være en forseggjort high impact aerobic trening, du trenger bare en grunnleggende trening som du kan gjøre i 10 minutters serieopptak. Dette vil få deg på veien til å bli frisk, og vil holde vekten i sjakk når du sluttet å røyke, fordi det er et velkjent faktum at å slutte å røyke forårsaker vektøkning.
- Tenk på hvordan du kan endre din rutine og planlegge en travel første slutte å røyke dag. Endre rutine vil hjelpe deg å ikke tenke på det faktum at du har sluttet å røyke nå, og det vil sende de riktige meldinger til hjernen; at rutine er annerledes og endring er på ferde. Den første dagen er den verste dagen så holde opptatt, slik at du ikke tenker på røyking og endre måten du gjør ting slik at det er ingen påminnelse om de gangene du normalt ville ha en sigarett.
- Fortell at du har sluttet å røyke nå. Dette er så viktig fordi du kan trekke på disse ressursene i tider med svakhet. Fortell venner, familie og de rundt deg at du har sluttet å røyke, gjøre dem oppmerksomme på hvor seriøs du er i ferd med å slutte og fortelle dem dine grunner for å slutte. De kan da minne deg når tidene blir tøffe.
- Bli kvitt alt som er relatert til røyking som lightere, fyrstikker, filtre, sigarettpapir og askebegre. Du kan bin disse tingene fordi du skal ikke behøve dem igjen. Du vil ikke ha påminnelser rundt omkring i huset som vil gjøre det lettere for deg når du avslutter.
Plan og forberede for å avslutte dagen, og du setter deg selv i en mye sterkere posisjon til å slutte og holde slutte. Fortell deg selv at du bare ikke vil ha neste sigarett og ikke fortelle deg selv at du aldri vil røyke igjen, fordi å gjøre dette vil gjøre det mer oppnåelig.
Gå trinnvis og dag for dag, og før du vet ordet av det vil du ikke ønsker å gå tilbake til røyking. Lykke til.
Tidligere:Oppsiktsvekkende avsløringer om vaping Det du ikke visste
Neste:Hvordan kan Nikotin Gum hjelpe deg å slutte å røyke? (Tips Avdekket)
