Hjem >> Slutte å røyke >> Slutte å røyke | Følg disse tipsene for å slutte å røyke Today

Slutte å røyke | Følg disse tipsene for å slutte å røyke Today

Røyking er kjent for hold det har på mennesker. Det er ikke benektes at du prøver å slutte kan være vanskelig. Men det er ikke umulig, og du kan gjøre det.

Med motivasjon og støtte sammen med nyttige teknikker og triks som de i denne artikkelen, kan du være på vei til suksess.

Pass på at du ikke føler deg som om du har å gi opp noen aspekter av livet ditt fordi du slutte å røyke. Alt som du gjør kan du fortsatt gjøre som en ex-røyker. Hvem vet, kanskje du selv være i stand til å gjøre din favoritt ting litt bedre.

Prøv å lage en liste over årsaker til hvorfor du slutte. Holde det praktiske. Denne listen vil tjene som en påminnelse om alle de tingene som du får ved å avslutte i det lange løp. Hver gang du føler trang til å røyke, kan du prøve å ta en god lang titt på listen din, og det vil hjelpe deg holde deg til planen.

Å effektivt slutte å røyke, har en plan kartlagt. Ta deg tid til å forberede deg ved å skrive ned trinnene du vil ta å slutte, hvem du vil ringe for støtte, og hva du vil gjøre hvis du skulle skli opp. Å sette disse tingene skriftlig gjør dem betong, og det er mye som å lage en avtale med deg selv. Dette kan ha en svært kraftig innvirkning på tankegangen din, hjelpe deg å holde fokus på din reise mot å slutte.

unngå å utløse som gjør at du ønsker å røyke. Alkohol er en trigger for mange, så når du slutte, prøve å drikke mindre. Hvis kaffen er din trigger, for et par uker drikke te i stedet. Hvis du liker å røyke etter å ha spist et måltid, gjør noe annet heller som å ta en tur eller pusse tennene.

Ikke tillat deg selv "bare en puff". Sinnet kan noen ganger spille triks på deg, spesielt når du prøver å gi opp en vane som du har hatt i årevis. Ikke tillat deg selv å gi etter for ideen om at bare én sigarett ikke vil skade. Det vil skade, og det kan bare holde deg fra å være i stand til å slutte i det hele tatt.

Før du avslutter, identifisere triggere og planlegge hvordan rundt dem. Hvis du alltid røyk når du drikker, avstå fra alkohol for en stund. Hvis røyke før, under eller etter måltider er en vanlig praksis for deg, endre opp måltid planer eller miljøer for å hindre dette. Spor røyking tider og steder å vite når og hvor du lyse opp, og tilpasse seg deretter.

Rengjør huset og bilen når du slutte å røyke. Ikke tilbringe tid i alle miljøer der du ser på omgivelsene og likestille dem med røyking. Kast rumper og askebegre og rense noe med lukten av sigaretter. Din friskt miljø bør reflektere en sunnere, renere du, og noen streng rengjøring i hjemmet kan bare la deg makten gjennom et sug.

Elektroniske sigaretter

Mange synes de elektroniske sigaretter en fin måte å slutte å røyke. De har ikke så mange av de negative effektene av vanlige sigaretter, og kan være en god måte å avta din røyking fra normale nivåer i mindre punkt, helt til du ikke lenger røyke i det hele tatt.

Finn andre metoder for å tilfredsstille din oral fiksering vane når du prøver å slutte å røyke. Du kan bære mye tyggegummi eller godteri, som kan brukes til å distrahere munnen. For andre mennesker, elektroniske sigaretter passe regningen.

Hvis du sliter med å slutte å røyke, kan det være lurt å prøve elektroniske sigaretter for å erstatte dem. Disse sigaretter smaker akkurat som ekte sigaretter uten alle de skadelige kjemikalier som er i vanlige sigaretter. Du kan også bruke disse til å røyke på restauranter, fordi røyken du tar inn og slippe er bare vanndamp. I tillegg kan disse lades slik at du hele tiden kan bruke dem. Dette sparer deg for mye penger i forhold til tradisjonelle sigaretter. Elektroniske sigaretter kan bare være svaret.

Mange har funnet ut at de nye elektroniske sigaretter har hjulpet dem til å slutte å røyke uten å føle at de er avslutte. De gadgets som er tilgjengelig over disk ligne røyk, smaken og følelsen av en sigarett, så selv om alt du puster inn er vann, du føler deg som om du ikke har gitt opp noe.

Det er et faktum at røyking kan ha et svært stramt grep om røykere. Men det er fullt mulig å bryte fri og bli en vellykket ikke-røyker.

Øk sjansene for suksess ved å skape en plan som inneholder nyttige teknikker og tips som de i artikkelen ovenfor, og bryte fri fra å røyke for godt.

For flere nyheter om bruk av e- sigaretter, besøk electronic-cigarette-liquids.com

Tidligere:

Neste:

Slutte å røyke

Slutte å røyke

Copyright © www.helsesykdom.com