4 tips for røyke Cessation

Tip 1: Rise over cravingsImagine sigarettene som krykker. Du har alltid hatt disse krykker å lene seg på, og snart blir det umulig å gå uten dem. Det viktigste å lære er at så snart du går på føttene igjen, vil de raskt gjenvinne styrke. Det kan være et lite kjent faktum, men omtrent halvparten av hva en røyker inhalerer fra sigaretten er ren luft. Neste gang du treffer med en craving, ta noen dype åndedrag og slappe av. Du vil snart være i stand til å heve seg over craving, føle deg uthvilt, og flytte on.Tip 2: Alle grunnene til quitWhy du ønsker å slutte? Har du barn? Ønsker du å leve for å se dine barnebarn? Er du lei av lukten? Uansett hvilke grunner er, skrive dem ned. Hold en daglig journal på hvordan du føler og i den aller første listeoppføringen med fete bokstaver all grunn du har for å slutte. Listen ting som av helsemessige årsaker, regning, ubeleilighet, dårlig ånde, eller andre grunner og gjøre listen så lenge som mulig. Sørg også for å vise hvordan du vil føle når du har kastet en vane. Tips 3: Den gode, den onde og den uglyAfter du fullføre lister over årsaker til at du ønsker å slutte, og hvordan du føler deg etter at du har sluttet, lage en liste over konsekvensene av ikke å slutte. Har andre røykere i din familie fått kreft? Har de døde? Har de må snakke gjennom et hull i halsen? Vil du være i stand til å betale ned gjeld, fordi du alltid kjøper sigaretter? Uansett hva du konsekvensene, sørg for å liste dem alle. Som ovenfor, sørg for å liste opp de konsekvensene (gode konsekvenser, selvfølgelig) ved å slutte. Hold dem å se frem to.Tip 4: Bryt tid De fleste røykere er enige: en sigarett er en pause. Når slutte, gi deg selv pauser, men gjøre noe. Gå tur, spise et stykke frukt eller drikke litt juice. Dette er viktig fordi kroppen skal gå gjennom endringer utvise alle akkumulerte giftstoff. Frukten skal hjelpe til med denne prosessen på mange måter. Lykke til!