Bruke Umiddelbar og Intermediate Fordeler med røykeslutt som motivatorer for å slutte Smoking
The tilfredshet som kan utledes fra målbare og subjektive eller observer umiddelbare og mellomliggende helsemessige fordeler av røykeslutt kan tjene som inspirasjon til å slutte å røyke, og ikke oppleve relapse.Immediate fordelene ved å slutte å røyke primært forholder seg til blodtrykk, hjerte, blodstrømmen sirkulasjon, smak og lukt. Etter å slutte å røyke i 20 minutter, blodtrykket synker, hjertefrekvensen faller, og blodet blodsirkulasjonen øker. Etter å slutte å røyke i åtte timer karbonmonoksid normaliseres. Etter å slutte å røyke i 24 timer risikoen for hjerteinfarkt reduseres, og etter 48 timer ikke røyke luktesans og smak er improved.The umiddelbare fordeler ved å slutte å røyke er manifestert hovedsakelig i blodet sirkulasjonen og lungene. Etter å ha sluttet i to uker til tre måneder sirkulasjon fortsetter å øke, blir gang enklere, og lungefunksjonen blir bedre. Etter 1-9 måneder kortpustethet, hoste, tette bihuler og trøtthet begynner å bli bedre, og etter ett år, er det økt risiko for hjerteinfarkt reduseres med half.The bruk av et hjem blodtrykk skjerm, fortrinnsvis en digital en som tiltak både blodtrykk og hjertefrekvens, kan tillate deg å oppleve umiddelbar tilfredsstillelse skapt av den positive effekten av røykeslutt på blodtrykk og hjertefrekvens. Selv om det ikke er lett tilgjengelige verktøy som gjør det mulig for helsetjenester forbrukerne å måle karbonmonoksid i kroppen åtte timer etter røykeavvenning eller for å måle reduksjon i risikoen for hjerteanfall etter 24 timer, kan den økte følelse av smak og lukt bli lagt merke til og appreciated.Another målbar umiddelbar fordel med å slutte å røyke for hvilken det finnes et måleverktøy er nivået av cotinine i urinen, som er et indirekte mål på mengden av nikotin i legemet. En betydelig nedgang i Kotininnivå kan måles med en kvantitativ urin nikotin test kit innen 24 timer etter røykeslutt, og innen 4-7 dager å slutte å røyke test kit bør vise et nivå forenlig med en ikke-smoker.Documenting den målbare og subjektive umiddelbare og mellom fordelene ved å slutte å røyke kan forsterke den mentale og endringer i livsstil forbundet med å slutte, og kan tjene som inspirasjon hvis postene blir vurdert fra tid til annen til målrettet røykeslutt datoen er nådd. Periodisk gjennomgang av posten etter røykeslutt datoen er nådd kan bidra til å redusere sannsynligheten for tilbakefall når du har klart å slutte smoking.There ser ut til å være noe mystisk om å generere og holde en oversikt over viktige virksomheter, enten det er omrisset av en viktig tale du har å gi, utforming av et sprinkleranlegg planlegger å installere, en ansatt manual for en virksomhet som du starter, foredrag notater knyttet til en undersøkelse du må ta, eller fremgang notater av et vekttap program du er involvert i, bare for å nevne noen. Suksess eller fiasko for mange virksomheter er avhengig av om du har en post for å referere til under og etter jakten. Det gamle ordtaket pleide å være "skrive det ned", men med bruk av moderne teknologi, inkludert datamaskiner og programvare for talegjenkjenning, kan det bli bedre uttalt "opprette en post i den mest tidseffektive måte som mulig." Selv om dokumentert målt og observerte fordelene ved røykeslutt kan være håndskrevet, den mest tidseffektive metoden for å ta opp gledelig informasjon i de mest praktiske formatet er med en helse personlig rekord program som vil tillate etablering av datert leselig maskinskrevne posteringer, samt sporing grafer som kan lagres på datamaskinen og skrives ut for gjennomgang og /eller presentasjon til legen under konsultasjonen, sistnevnte som kan være av stor verdi hvis en lege overvåker din progress.Disclaimer: Denne artikkelen er til informasjonsformål formål bare og er ikke ment å være en erstatning for medisinsk konsultasjon med en kvalifisert helsepersonell. Forfatteren oppfordrer Internett-brukere å være forsiktig når du bruker medisinsk informasjon hentet fra Internett og å ta kontakt med lege hvis du er usikker på om din medisinske tilstand.
