Lei av røykevanen? Steg for å bli kvitt den – for godt

Forskning viser: de fleste avhengige klarer ikke å slutte lett. Røyking fungerer som en medisin man er vant til – uansett hvor sterkt man vil slutte, mislykkes forsøkene. Det starter som stresslindring, ender i alvorlig avhengighet.

Men: det er mulig å bli kvitt

Mange har sluttet og lykkes. Her er tiltak som reduserer vanen – til du er helt fri:

1. Vær sterkt bestemt: Overbevis deg selv. Les om røykinges forferdelige effekter på kropp, personlige, profesjonelle, sosiale relasjoner. Velg metode – og stå fast.
2. Vær positiv og trygg: Ikke mist håpet. Tro på deg selv. Start hver dag med spenning og glede.
3. Bestem en gunstig startdato: Velg en dag med lite stress. Start slutten den dagen.
4. Overlev uke 1: Når lysten kommer – distraher deg med annet arbeid/aktivitet.
5. Følg prosedyren i minimum én måned: Hvis du lykkes en måned, kan du motivere deg til å slutte for alltid. Vær positiv og bestemt.

Hvis du fortsatt ikke klarer: vurder e-sigarett som et *bedre alternativ* enn tobakk. Sjekk ut mer info her.