Tips og triks for å slutte å røyke For Good

Røyking er både psykologisk og fysisk avhengighetsskapende, så det kan være vanskelig å slutte. Hvis du er bekymret for din helse eller lei av å føle at du trenger å røyke, fortvil ikke; det er mange teknikker du kan bruke for å hjelpe deg å slutte. Les denne artikkelen for noen ideer for å hjelpe deg å slutte å røyke.

Kontroller at du har den rette holdningen. Du kan ikke ta slutte som et savn. I stedet tenker på denne prosessen som en tjeneste som du gjør for deg selv. Ved å slutte du hjelper kroppen din og gjør en sunnere endring som vil i sin tur føre til en sunnere lykkeligere deg!

Hold et kaldt glass eller flaske med isvann i nærheten til alle tider. Når du får en craving for en sigarett, ta en slurk vann - selv om dette betyr at du neppe sette flasken ned først. Dette gir deg noe å gjøre med hendene og munn, og det kan være en nyttig måte å forhindre småspising, også.

Start et treningsprogram, eller delta i et treningsstudio, ikke bare for de helsemessige fordelene, men til holde deg opptatt og borte fra sigaretter. Trening er en fin måte å avlaste stress. Hvis du ikke trener regelmessig, kan du prøve å starte sakte ved å ta turer en gang eller to ganger daglig. Du bør oppsøke lege før du implementerer noen treningsprogram.

Snakk med en lege hvis du prøver å slutte å røyke, men kommer over vanskeligheter. En rekke medisiner er tilgjengelige for å gjøre avslutte prosessen enklere, fra anti-depressiva til medisiner som gjør røyking mindre ønskelig. Legen din kan også være i stand til å gi informasjon om støttegrupper, krisetelefon, eller andre ressurser som kan forbedre sjansene for vellykket røykeslutt.

Hvis du er en røyker som lyser opp mer i sosiale situasjoner, planlegge måter å ikke bli med vennene dine for en sigarett når du er ute. Mens servering, bo på bordet hvis dine venner gå utenfor for å røyke. Hvis du er på en fest, hvis folk er røyking, finne en ikke-røyker å chatte med. Finne måter å ikke være rundt røykere vil gjøre det lettere for deg å slutte.

Du kan trene for å hjelpe dine mål å eliminere røyking fra ditt liv. Øvelse bare ikke gå med røyking. Regelmessig mosjon kan eliminere stress, og det hjelper kroppen din i å eliminere de dårlige effektene som røyking forårsaker. Hvis du er ny til å trene, begynne langsomt ved å bare gå en eller to ganger om dagen. Til slutt, kan du bygge opp til mer kraftig trening for rundt tretti minutter om dagen tre eller fire ganger per uke. Som alltid, snakk med legen din før du starter en øvelse rutine.

Slå bandet av sigarett du røyker kan hjelpe lede deg til å slutte. Velg mentol eller et merke du finner usmakelig. Røyk dem akkurat som du røkt din favoritt merke, slik at du får den fulle opplevelsen av deres nastiness. Du vil være av en god start på å sparke din vane.

Når du prøver å slutte å røyke, være sikker på at du drikker rikelig med vann. Ikke bare er vann bra for deg, men det oppfyller også behovet for å ha noe i munnen. Også for store mengder vann hjelpe tømme ut nikotin og andre kjemikalier i kroppen forårsaket av sigaretter.

Unngå situasjoner som du ville være mer sannsynlig å røyke. For eksempel, hvis en bar som du ofte gjør at røyking, kan det være lurt å tenke på å gå til en annen bar. Ved å unngå slike situasjoner, vil du være mindre tilbøyelige til å ønske å plukke opp en sigarett i første omgang.

Med utallige strategier tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte å røyke, er det ingen grunn til å tro at det er umulig . Forhåpentligvis noen av tipsene du bare leser gjenklang hos deg. Velg din favoritt tips og bruke dem til livet ditt, slik at du kan få en hånd på røyking vane.