Hjem rettsmidler å slutte Smoking

Røyking er regnet som en av de viktigste årsakene til forebygges dødsfall verden over på grunn av de mange helsemessige problemer forbundet med det. Røykere er på en høy risiko for å utvikle kreft i lungene, munn, strupehode, spiserør, blære og bukspyttkjertelen samt et mylder av andre alvorlige tilstander som hjertesykdom og slag. Den beste tiden å slutte å røyke er nå. Bryte sigarett avhengighet er ikke lett, men så lenge viljen og engasjementet er der, alt er mulig. En naturlig, helhetlig tilnærming kan gjøre denne reisen enklere og også redusere abstinenssymptomene. Mange har tatt fordelene med hjem rettsmidler for å slutte å røyke, og du kan være en av dem. Her er noen eksempler for å hjelpe deg i din søken.

Exercise

Når du har gjort beslutningen om å slutte å røyke, er det på tide å plukke opp en sunn vane. Folk som tar opp en vanlig fitness program har hatt en høyere suksessrate når det kommer til å slutte å røyke. Sigaretter og trening rett og slett ikke går sammen. Nikotin er en god stressavlastning, og når du gir den opp, blir stressnivået bundet til å stige. Siden øvelsen er bra for å redusere stress og depresjon, kan det spille en viktig rolle i å redusere avhengigheten av røyking for å gjøre det samme.

Trening er ikke bare viktig for en sunn kropp, det også nøkkelen til å oppnå fastsatte mål . En person som ønsker å slutte å røyke må sikte for et sunnere, mer produktiv livsstil, samtidig som realistiske, gradvise justeringer underveis. Mange mennesker er ikke i stand til å bryte avhengigheten fordi de gjør brå endringer som har en tendens til å føre til svikt og skuffelse. Det er der en god fitness program kommer i. Det burde nøye sette seg mål for å unngå overanstrengelse av hjertet og kroppen. Plukk en øvelse som du liker og ta kontakt med en fitness-ekspert for å hjelpe deg å lage en god fitness program rundt det. Din jobb vil være å holde seg til det og fordelene vil tilflyte.

Lobelia

Lobelia er en urt som antas å være nyttig i bekjempelse effektene av nikotin tilbaketrekning. Det inneholder virkestoffet lobeline som talsmenn sier fungerer på samme måte anti-røyke produkter gjør. Lobelia er distribuert som eddik skjær, med den anbefalte dosen er 20-60 dråper tre ganger daglig. Man bør starte med en lavere dose og deretter gradvis øke det som anbefalt av en helse-utøveren. Lobelia bør kun brukes under oppsyn av en medisinsk ekspert, fordi det kan være potensielt giftig hvis misbrukt. Hvis du har noen hjerte komplikasjon, beslag eller høyt blodtrykk, er Lobelia ikke for deg. Gravide kvinner er også anbefales ikke å ta den.

Ferske appelsiner

Appelsiner er spesielt bra for røykere fordi de er rike på vitamin D, og ​​røyking har en tendens til å redusere nivåene i kroppen. Appelsinjuice reduserer risikoen for ulike kreftformer som røykere er disponert for eksempel lunge, tykktarm og hals kreft. Mange røykere vil attest til den ubehagelige følelsen som oppstår når du røyker rett etter å ha tatt en appelsin. Fersk frukt og grønnsaker har vært kjent for å redusere sigarett preferanse, noe som gjør det viktig for en å gjøre noen endringer i kostholdet. Reduser inntaket av øl og kjøtt fordi de har en tendens til å skjerpe trangen til sigaretter og gjøre en bevisst innsats for å alltid ha fersk appelsinjuice i huset eller på kontoret. Det er slik en god avskrekkende at noen tunge røykere er ikke i stand til å fullføre en sigarett etter å ha tatt en appelsin. Med tiden vil trangen etter sigaretter ebbe unna veien sigarettrøyk wafts i glemmeboken.

St. Johannesurt

St. Johannesurt er det vanlige navnet for Hypericum perforatum, en medisinsk urt som vanligvis brukes mot depresjon, men med påvist kvaliteter som kan hjelpe folk slutte å røyke. Det er effektivt fordi nikotin abstinenssymptomer som angst og stress er vanlig hos personer som lider av depresjon. Dens beroligende egenskaper gi lindring fra edginess og agitasjon vanlig hos personer som nylig har sluttet å røyke. En kapsel av St. John surt bør tas to ganger daglig i en periode på minst to uker. Det anses å være rimelig trygg, men det er fortsatt lurt å oppsøke lege først fordi det kan forstyrre den styrke og effekten av andre reseptbelagte legemidler. Det er heller ikke anbefalt for gravide og ammende mødre.

Oats

Havre er bra for hjertet fordi de er pakket med mye fiber, folat og omega 3-fettsyrer. De kan også redusere nivåene av kolesterol og sikrer at klumper ikke koagulerer i arteriene. Havre derfor holde hjertet sunt, og ingen trenger et sunt hjerte mer enn en kjede røyker. Røykere er vanligvis anbefales å ta havre regelmessig fordi de pleier også å bekjempe cravings og lette abstinenssymptomene.

Lakris

Lakris er en flott avslutning hjelpemiddel for å røyke. Det er en slimløsende som har en liten, søt smak som er gode på å bekjempe cravings. Denne urten har også beroligende egenskaper som lindrer røykhoste.

Chewing et lite stykke lakris rot vil tilfredsstille trangen til å ta en puff. Enda bedre, ta lakris rot te dobbelt eller tre ganger på en dag. Det er imidlertid ikke anbefalt for personer med nyre og lever komplikasjoner.