Slutte å røyke nå - tips for å endelig bryte vanen

Mange mennesker ønsker å slutte å røyke, men de føler at det er for vanskelig, og at de ikke har viljestyrke som kreves for å slutte. Tipsene som følger vil hjelpe deg å justere når du begynner din nye røykfritt liv.

Hvis du føler at du har for å røyke en sigarett, og deretter prøve å frata den første en så lenge som mulig. Ta en lang tur eller se på et TV-program for å få tankene bort fra røyking. Noen ganger utsetter røyking kan hjelpe deg motstå å røyke. Hvis du ender opp med å røyke en sigarett, minst vil du har røykt en mindre sigarett den dagen.

Noen ganger folk tror de kan slutte å røyke ved å bytte til et produkt som skråtobakk. Dette er ikke en god idé fordi vanligvis skråtobakk inneholder mer nikotin. Du kan ende opp med bare å erstatte en avhengighet for en annen. Hvis du virkelig vil ha et produkt som kan hjelpe deg å slutte, prøve nikotin tyggegummi i stedet. Du kan sakte avta tyggegummi. De pleier ikke å selge stadig svakere versjoner av skråtobakk.

Pass på at du ikke føler deg som om du må gi opp noen aspekter av livet ditt fordi du slutte å røyke. Alt som du gjør kan du fortsatt gjøre som en ex-røyker. Hvem vet, kanskje du selv være i stand til å gjøre din favoritt ting litt bedre.

Når du forplikte seg til å slutte å røyke, planlegge ut passende belønning for hver milepæl du oppnå. For eksempel kan du velge å se en film som en godbit for å markere en uke uten en sigarett. Etter en måned, spise ute på en fin restaurant som du ikke spise regelmessig på. Gradvis øke gevinsten som du er ferdig med lengre og lengre perioder uten å røyke, inntil det ikke lenger selv kommer tankene dine.

For å kutte ned på røyking cravings, endre vaner som en gang omringet røyking. For eksempel, hvis du alltid røykt på pausene så se om du kan få pauser på et annet tidspunkt å gjøre det vanskeligere å gi etter for disse cravings. Likeledes, hvis du alltid hadde en sigarett med kaffe og deretter bytte til en ny koffein fikse som te.

Ser på et bilde av røyker lunger kan være alt du trenger for å slutte å røyke. Når en person røyker, lungene bli svart etter en stund, og de kan ende opp med lungekreft. Så sterke som det kan virke, ser på bildet kan sette av et signal i hjernen din til å slutte.

Ikke prøv å sette en dag å slutte. I stedet for å prøve å lage en plan, sluttet i dag. Denne typen planlegging nesten aldri fungerer, og det vil føre til skuffelse. Begynn å slutte med en gang, i stedet for å prøve å skape en imaginær tidslinje for deg selv. Ta affære og du vil få der du ønsker å være.

De bestemmer seg å slutte å røyke kan være en svært vanskelig, men det er en slutt givende beslutning som du aldri vil angre. Mens lykkes i å slutte en vane å røyke kan virke umulig, det trenger ikke å være. Det krever innsats, tid og en sterk forpliktelse til å slutte. Det er også viktig å ha informasjon og råd lett tilgjengelig for å hjelpe deg gjennom prosessen. Ved hjelp av tips fra denne artikkelen, kan du være røykfri på et blunk.