Den Fedme-Hypertension Connection: Er vekten setter du i faresonen
Did daglige innveiing årsaken til at blodtrykket pigg? Hvis den gjorde det, er du ikke alene. Mer enn 50 prosent av amerikanerne er overvektige eller fete, og tallene bare holde på stigende. Disse sjokkerende statistikk har leger fra Verdens helseorganisasjon, Center for Disease Control, og American Heart Institute lurer på hvordan å stoppe epidemien. Det plutselige sjokk av å se tallene på skalaen tommers opp er ikke det som gir opphav til blodtrykket. Det er den pågående, dag-til-dag belastning at fedme setter på hele kardiovaskulære systemet som forårsaker blodtrykket til å nå farlig heights.Being ekstremt overvektig og har høyt blodtrykk er så nært beslektet at det har til og med fått sitt eget navn: fedme hypertensjon. Av alle tilfeller av hypertensjon i USA, kan 75% være direkte knyttet til fedme. Dødsfall direkte fra hypertensjon eller som hadde høyt blodtrykk som en primær bidragsyter utgjorde 310,707 dødsfall i USA i 2002. Det er en kjedereaksjon (fedme = hypertensjon = hjertesykdom = død) som alle begynner med hvordan fett en person is.Obesity er også en tilstand som er en lik mulighet sykdom. Det spiller ingen rolle om du er mann, kvinne, gammel, ung, eller opprinnelsen av din ætt. Hvis du er overvektig, øker du sjansene dine for høyt blodtrykk, og hvis du mister vekt, går risikoen ned. Men holde overvekt og risikoen for å utvikle høyt blodtrykk er 5-6 ganger større enn noen som er på hans eller hennes ideelle weight.How Heavy er overvektig? Det første spørsmålet å stille i fjerne fedme risikofaktor for hypertensjon "Er jeg overvektig? " Fedme er bestemt av Body Mass Index (BMI), som tar hensyn til forholdet mellom høyde og vekt. En BMI over 30,0 regnes som overvektige. En score mellom 25,0 og 29,9 regnes som "overvekt". Ideelt BMI bør være mellom 18,5 og 24.9.To måle din egen BMI du ta din nåværende vekt og dele det med det nummeret du får når du multiplisere høyden din i inches av høyden din i inches igjen. Deretter multiplisere dette tallet med 703 for din BMI. For eksempel, hvis du er 5'6 "og vekt 165 pounds, ville du multiplisere 66" ganger 66 "for totalt 4356. Deretter dele 165 av 4356 for totalt 0,0378. Neste gang det med 703 for en BMI lik 26,6, som regnes overweight.How Betyr å være overvektig Impact blodtrykk? Når du er overvektig, trenger kroppen din mer blod for å levere oksygen til og gir næring til ekstra vev. Når du legger mer blod inn i den samme passasjen av vener og arterier vil det være ekstra press på dem blod vessels.Weight vinning er også vanligvis i form av fett. Ifølge Mayo Clinic forskning, fettceller selv produserer flere kjemikalier, som i sin tur legger til belastningen på hjertet og presset på blod fartøy. i tillegg er det en økning i insulin fra vektøkning. Dette gjør kroppen å beholde natrium og vann, noe som også øker hjertefrekvensen og minsker evnen til de blodkar for å bevege blod gjennom kroppen, og derved øke blod pressure.It største ikke hvor mye du er overvektig, men også hvor du bære den ekstra vekten som kan ha en stor innvirkning på blodtrykket. Risikofaktorer er økt da lagt vekt er i mageområdet. Dette er fordi folk med en såkalt reservedekket har også økning i blodsukkeret, noe som fører til at fett å bli deponert der, og deretter starter natrium og vann oppbevaring cycle.Reducing Vekt for å senke blod PressureBecause det er en direkte sammenheng mellom fedme og hypertensjon, gjør det perfekt forstand at ved å miste vekt kan du senke blodtrykket. Beviset er i tallene. Blodtrykket blir målt i mm /hg. En lesning av blodtrykket både som hjertet slår og som det beroliger, skaper den doble antallet X løpet Y noe som gir deg den endelige blodtrykk lesing. For hver 2,2 pounds av vekt tapt, blodtrykket faller 1 mm /hg. Realistisk, en overvektig person som i vårt eksempel ovenfor kan miste bare 10 prosent av kroppsvekten - i dette tilfellet 16,5 pounds og senke blodtrykket ved 7 eller 8 points.Small trinn for Big ResultsIf du kan erobre fedme, så kan du ta dramatiske skritt i å senke blodtrykket. En av de beste måtene å bekjempe vekt er med gang. Walking øker forbrenningen og er mer effektiv i det lange løp enn mer anstrengende kardiovaskulær trening. De som er overvektige bør snakke med sin lege før du starter et treningsprogram av noe slag, men alle leger vil være enige om at turgåing er en av de sikreste og mest effektive former for trening. Gode sko som gir støtte til buene vil beskytte føtter og knær fra belastningsskader. Også, gå på mykere underlag, for eksempel en gressletter feltet eller grusvei vil gi en bedre trening fordi mer balanse og koordinasjon er needed.Some andre måter å miste vekt trygt og lavere blodtrykk inkluderer: 1. Redusere natrium intake2. Ikke spis innen 3 timer å gå til sengs på night3. Drikk minst 8 glass vann hver Dag 4. Erstatt mettet animalsk fett med ikke-mettet, sunt fett fra vegetabilske sources5. Begrense forbruket av alkoholholdige drikkevarer som er fullpakket med caloriesThere er noen risikofaktorer forbundet med hypertensjon som du ikke kan kontrollere, for eksempel genetikk, rase og alder. Hvor mye du veier og hva du gjør for å sikre at du er en god vekt er innenfor din kontroll. Iverksette tiltak for å holde fedme i sjakk og redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk pressure.Copyright 2006 Frank Mangano
