Eleuthero (sibirsk ginseng) fordeler for å øke kropps- og hjernehelsen

Eleuthero, også kalt sibirsk ginseng , har vært brukt medisinsk i minst 2000 år. Det er en fjern slektning av et annet urtemiddel du kanskje allerede er kjent med, asiatisk ginseng. Tilhengere av den sibirske versjonen sier faktisk at eleuthero kan være enda mer adaptogen!

Hva brukes eleuthero til? Det korte svaret:så mange ting. En av de vanligste bruken av dette urtemidlet er som et adaptogen. Dette er grunnen til at mange idrettsutøvere elsker det for å øke utholdenhet og redusere tretthet. Den brukes også til kroniske hjertesykdommer, blodtrykkskontroll, diabetes, nyresykdom, kronisk tretthet, ADHD, Alzheimers sykdom, revmatoid artritt, forkjølelse og influensa.

Hva er Eleuthero eller sibirsk ginseng?

Hvis du noen gang kommer over begrepet "eleutheromani", er det ikke en referanse til en besettelse med eleuthero-rot. Eleutheromannia betyr faktisk "en manisk lengsel etter frihet." Så det har ingenting å gjøre med dette ganske imponerende urtemiddelet.

Eleuthro (Eleutherococcus senticosus eller Acanthopanax senticosus ), også kjent som sibirsk ginseng, er en liten, treaktig busk som tilhører plantefamilien Araliaceae. Andre vanlige navn inkluderer Devil's shrub, shigoka, touch-me-not, villpepper og Kan Jang. Sibirsk eleuthero er hjemmehørende i den sørøstlige delen av Russland, Nord-Kina, Korea og Japan. Eleuthero rot og jordstengler (underjordisk stilk) er den delen av planten som folk bruker medisinsk.

Eleutherosider er hovedkomponentene i eleuthero som har potensielle helsemessige fordeler. Det er syv primære eleutherosider i eleuthero, med eleutherosidene B og E som de mest studerte. Sibirsk ginseng inneholder også komplekse polysakkarider, som er en hovedårsak til dens evne til å styrke immunforsvaret.

Helsefordeler

Hva er fordelene med eleuthero? Det er mange, inkludert følgende:

1. Naturlig adaptogen

Eleuthero tilhører en helt spesiell kategori av helbredende planter som kalles adaptogener. Hva er adaptogener? De er planter som er i stand til å hjelpe til med å balansere, gjenopprette og beskytte kroppen.

I følge en vitenskapelig artikkel med tittelen "Deconstructing an adaptogen:Eleutherococcus senticosus ", de tørkede røttene og jordstenglene til Eleutherococcus senticosus (Araliacaea)-planter brukes i ulike preparater, først og fremst for dens "adaptogene" egenskaper. Et adaptogen støtter helse og forhindrer sykdom hos både syke og friske individer gjennom uspesifikke effekter, som nøytraliserer ulike miljømessige og fysiske stressfaktorer samtidig som de forblir relativt trygge og fri for bivirkninger.

Generelt sett er adaptogener som eleuthero utmerket til å hjelpe kroppen din med å håndtere stress, enten det er fysisk, kjemisk eller biologisk. Dette er svært viktig siden kronisk stress er kjent for å bidra til så mange helseproblemer, inkludert forkjølelse, vektøkning, hjertesykdom, søvnproblemer, depresjon, magesår, fordøyelsesproblemer, en nedsatt helbredelsesevne sammen med rygg/nakke/skuldersmerter .

2. Fysisk utholdenhet og mental årvåkenhet

Eleuthero demonstrerer en evne til å forbedre fysisk utholdenhet og mental skarphet som ligner på koffein, men uten et forestående krasj. Studier til dags dato har hatt blandede resultater, men noen peker mot evnen til Eleutherococcus senticosus for å øke kardiorespiratorisk kondisjon, fettmetabolisme og generell utholdenhet.

I følge boken, Botanisk medisin for kvinners helse , "Kliniske funn har også antydet at pasienter med moderat utmattelse ved kronisk utmattelsessyndrom kan ha nytte av bruk av Eleuthero, og at eldre voksne trygt kan oppleve forbedring i enkelte aspekter av mental helse og sosial funksjon etter fire ukers behandling, selv om disse forskjellene reduseres. med fortsatt bruk.»

Øker eleuthero rot testosteron? Boken fremhever også en studie om atletisk ytelse og stressrespons som viser at eleuthero forbedrer testosteron:kortisol-forholdet med over 28 prosent, en indikator på en redusert stressrespons hos idrettsutøvere.

3. Forkjølelse og influensa

Eleuthero root-fordeler inkluderer også dens beviste evne til å bekjempe virus som forårsaker forkjølelse så vel som influensa. Det brukes ofte som et naturlig middel for forkjølelse og influensa.

En in vitro-studie publisert i det medisinske tidsskriftet Antiviral Research , finner at et flytende ekstrakt fra eleuthero-roten effektivt hemmer replikasjonen av humant rhinovirus (hovedårsak til forkjølelse), luftveissyncytialvirus (forårsaker luftveisinfeksjoner) og influensa A-virus (årsak til influensa) i cellekulturer infisert med disse virusene.

4. Herpes

En dobbeltblind, placebokontrollert, seks måneder lang studie så på effekten av sibirsk ginseng på 93 menn og kvinner med tilbakevendende herpesinfeksjoner; spesielt herpes simplex virus (HSV) type 2 som forårsaker genital herpes. Forskerne ga forsøkspersoner to gram sibirsk ginsengrot daglig. Forskerne fant at sibirsk ginseng reduserte frekvensen, alvorlighetsgraden og varigheten av herpesutbrudd.

5. Læring og hukommelse

En randomisert, kontrollert dyrestudie publisert i tidsskriftet Neural Regeneration Research , ser på effekten av eleutheroside B og E på læring og hukommelse hos eksperimentelt eldre rotter. Disse aktive komponentene i sibirsk ginseng har tidligere vist seg å forbedre hukommelsen, øke menneskelig kognisjon og lindre tretthet.

Denne studien injiserte dyrepersoner med lave, middels og høye doser (enten 50, 100 eller 200 mg/kg) eleutheroside B eller E. Fire uker etter administrering viste atferdstester at eleutheroside B eller E forbedret læring og hukommelse hos eldre rotter .

6. Potensial mot kreft

I land som Kina, Japan, Korea og Russland brukte folk ofte sibirsk ginseng for dens anti-tretthet, anti-inflammasjon, anti-stress, anti-ulcus og kardio-forsterkende egenskaper. Nå peker nyere forskning på evnen til denne imponerende planten til å bekjempe kreft.

I følge en vitenskapelig artikkel publisert i 2016 i The American Journal of Chinese Medicine ,  både in vitro- og in vivo-studier har vist sibirsk ginsengs hemmende effekter på ondartede svulster, for eksempel i lunge og lever. Noen eksperter mener at denne planten kan ha et sterkt potensial for å bli utviklet som et effektivt kreftmedisin.

Hvordan bruke Eleuthero

Du kan finne eleuthero-tilskudd i kapsel-, tablett-, tinktur-, fastekstrakt- eller pulverform på nettet eller i din lokale helsekostbutikk. Du kan også kjøpe eleuthero-teposer eller lage te ved å kombinere den tørkede roten med varmt vann.

Det er veldig viktig å kjøpe eleuthero-produkter fra anerkjente kilder fordi kvaliteten er kjent for å variere betydelig. Testing av kommersielle produkter som hevdes å inneholde sibirsk ginseng fant at så mange som 25 prosent ikke hadde noe av urten, mens andre var forurenset med ingredienser som ikke en gang var merket på etiketten!

Hva er en riktig eleuthero-dosering? Det avhenger av din individuelle helsestatus og helseproblemer. Les alltid produktetikettene nøye og sjekk med en profesjonell hvis du er usikker på hvor mye eleuthero du skal ta.

I følge University of Michigan's Health Library inkluderer noen ofte brukte doser av sibirsk ginsengrot:

• Tørket pulver:to til tre gram per dag.
• Konsentrert  fast ekstrakt med standardiserte mengder eleutherosider B og E:300 til 400 milligram per dag.
• Alkoholbaserte flytende ekstrakter:åtte til 10 milliliter fordelt på to til tre oppdelte doser.

Følgende doser har blitt studert i vitenskapelig forskning:

• For forkjølelse:400 milligram sibirsk ginseng gjennom munnen tre ganger daglig i et kosttilskudd som også inneholder andrographis-ekstrakt.
• For herpes simplex type 2-infeksjoner:Sibirsk ginsengekstrakt (standardisert til å inneholde eleutheroside E på 0,3 prosent) i doser på 400 milligram per dag gjennom munnen.

Ifølge Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center, for kroniske tilstander, som stress eller tretthet, tas sibirsk ginseng noen ganger i tre måneder, etterfulgt av tre til fire uker fri. Det er best å ta sibirsk ginseng under tilsyn av legen din.

Det kan være lurt å unngå å ta eleuthero før sengetid fordi det er kjent for å forårsake søvnproblemer for noen mennesker når det tas om natten.

Risikoer og bivirkninger

Er eleuthero trygt? Det er vanligvis trygt for de fleste voksne når det tas gjennom munnen, på kort sikt. Ikke gi eleuthero til barn.

Hva er bivirkningene av eleuthero? Bivirkninger fra sibirsk ginseng er sjeldne, men kan omfatte døsighet, endringer i hjerterytmen, tristhet, angst og muskelspasmer. Noen brukere har opplevd mild diaré. I høye doser kan økt blodtrykk forekomme.

Sjekk med helsepersonell før du tar eleuthero hvis du er gravid eller ammer. Sjekk også med legen din før du tar dette naturlige middelet hvis du for øyeblikket tar medisiner eller har en pågående medisinsk tilstand, spesielt en blødningsforstyrrelse, diabetes, en hjertesykdom, høyt blodtrykk (det kan gjøre det verre), en psykisk helsetilstand som mani eller schizofreni, eller en hormonsensitiv tilstand som brystkreft, livmorkreft, eggstokkreft, endometriose eller livmorfibromer (da sibirsk ginseng kan virke som østrogen).

Medisiner som er kjent for å interagere moderat med eleuthero inkluderer litium, digoksin (Lanoxin), beroligende medisiner (CNS-depressiva), antikoagulerende/platehemmere og antidiabetesmedisiner. Medisiner som endrer leveren, inkludert lovastatin (Mevacor), ketokonazol (Nizoral), itrakonazol (Sporanox), fexofenadin (Allegra), triazolam (Halcion) og mange andre kan samhandle med sibirsk ginseng. Du bør heller ikke innta alkohol i kombinasjon med sibirsk ginseng fordi dette kan føre til overdreven døsighet.

Siste tanker

• Eleuthero, også kjent som sibirsk ginseng, er en liten, treaktig busk som tilhører plantefamilien Araliaceae.
• Roten til planten brukes oftest medisinsk og er tilgjengelig i tilskudds- og teform.
• Det er en adaptogen plante som kan bidra til å avverge de negative effektene av stress, som er en ledende bidragsyter til så mange sykdommer i dag.
• Potensielle eleuthero-fordeler inkluderer evnen til å avverge fysisk og mentalt stress, styrke immunforsvaret og bekjempe virus – inkludert de som forårsaker forkjølelse, influensa, luftveisinfeksjoner og genital herpes.
• Nylige studier peker mot sibirsk ginsengs potensielle bruk som et kreftmedisin.
• Kontroller alltid med legen din før du tar et nytt urtemiddel, spesielt hvis du er gravid, ammer, tar medisiner eller har en pågående medisinsk tilstand.

Les neste: 6 beste nootropics (eller hjernetilskudd) for å øke læring, kreativitet og mer