Den største faren er at du drikker for mye alkohol,

Si leger

I henhold til de siste amerikanske diettretningslinjene som ble utgitt i forrige måned av Department of Agriculture og Department of Health and Human Services, Det anses som sunt for en voksen kvinne å drikke en alkoholholdig drikke per dag og en voksen mann å drikke to per dag. Helseeksperter har uttrykt bekymring for at retningslinjene er for sjenerøse for menn, og at uklarheten i de daglige retningslinjene ikke tar opp farene ved overdreven drikking. "For de som drikker alkohol, anbefalte grenser for bedre helse er opptil 1 drink per dag for både kvinner og menn, "et panel av leger som gir råd til regjeringen rapporterte etter at retningslinjene ble utgitt.

Uansett, tegn på alkoholforstyrrelse - samlebetegnelsen på problemer som kan oppstå ved å drikke for mye - og mengden alkohol som driver avhengighet, kan variere fra person til person, sier Robert Doyle, MD, en psykiater ved Harvard-tilknyttede Massachusetts General Hospital og medforfatter av boken Nesten alkoholiker . For noen, tegn på et problem kan manifestere seg ved dårlig søvn, for andre, det kan være en og annen forsinkelse på jobb eller mangel på kontroll. Symptomene på AUD, ifølge ekspertene ved Mayo Clinic, inkludere sterk trang, høy angst, svette, skjelving, kvalme, gi opp ting du liker å drikke, og utvikler en høy toleranse.

"Hvis drikkemønsteret ditt resulterer i gjentatt betydelig nød og problemer med å fungere i ditt daglige liv, du har sannsynligvis alkoholforstyrrelse, "skriver deres helseeksperter.

Men ifølge Dr. Doyle, det sikreste tegnet på at alkoholbruket ditt er et reelt problem er hvis du prøver å stoppe for en periode, og du rett og slett ikke kan.

"Ikke drikk på en måned, "råder han." Hvis det er vanskelig for deg, da er det kanskje et problem. Eller spør menneskene rundt deg hva de synes. Hvis det forårsaker dem nød, da er det et betydelig problem. "

Doyle understreker også at problemer kan bli dypere etter hvert som du blir eldre, og du holder deg til samme mengde som du er vant til å drikke i de yngre årene. Tross alt, hvis du blir eldre, kroppens evne til å metabolisere alkohol reduseres, og drikkevanene dine bør endres samtidig hvis du ikke vil svekke kroppens evne til å fungere skikkelig. "Be legen din om å se etter tegn på at alkohol påvirker helsen din, for eksempel høyere blodtrykk eller høyere leverenzymer, "Doyle gir råd.

Hvis du eller noen du kjenner kan vise tegn på alkoholforstyrrelse, det kan være på tide å oppsøke profesjonell hjelp. Og hvis du vurderer å kutte ned, en fin måte å starte er å unngå den mest farlige alkoholholdige drikken for kroppen din, Ifølge eksperter.