Det usunneste dietten du aldri bør prøve,

Ifølge en diettist

Atkins, Keto, Nutrisystem, South Beach, WW - listen over forskjellige typer dietter er virkelig endeløs . Men spørsmålet er:Hvilken, hvis noen, er riktig for deg?

Enten du prøver å gå ned i vekt eller rydde opp i kostholdet ditt av andre helsemessige årsaker, Å velge et nytt kosthold kan føles overveldende - og noen er misvisende. Faktisk, Det er mange fad dietter som du ikke engang skal prøve å prøve fordi de kan forårsake mer skade på din fysiske og psykiske helse i det lange løp. (Relatert:15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer)

Alyssa Pike, RD og leder for ernæringskommunikasjon ved International Food Information Council, forklarer hvordan det usunneste kostholdet kan se ut for deg. Her er noen av de potensielle røde flaggene når du velger en ny tilnærming:

Hva er forskjellen mellom slankekur og bærekraftig vekttap?

Selv om det ikke er noen konkret definisjon av krasj diett, det blir ofte beskrevet som en "quick fix" som bare varer i en uke eller så, Sier Pike. Det kan også innebære ekstrem kaloribegrensning, utelatelse av visse matvarer eller til og med hele matvaregrupper, og til og med bli markedsført som en "detox". Denne dietten er ikke bare inkonsekvent, men det kan også være farlig.

Etter en diett som diett i middelhavsstil, for eksempel, gir mulighet for et mangfold av matvarer og krever ikke store kaloribegrensninger. I stedet, det oppmuntrer til forbruk av en rekke sunne, kaloririk mat, inkludert bønner, fet fisk (tenk laks), og nøtter. Denne typen diett kan ikke bare hjelpe deg med å gå ned noen kilo, men det holder også hjertet ditt sunt, støtter immunsystemet ditt, og kan til og med redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

"Det motsatte av krasjdiettens ofte kaotiske opplevelse er en mer fleksibel tilnærming som fokuserer på langsiktig helse og ofte har andre mål i tankene enn å bare prøve å redusere antallet på skalaen, "Sier Pike.

Så, hva er det usunneste dietten du kan følge?

Svaret? Det er ikke bare en.

" Enhver stiv diett som er avhengig av mange eksterne regler for når, hva, og hvor mye du skal spise og fremmer en bestått/ikke bestått mentalitet er den verste typen diett , "Sier Pike. Hun nevner også hvordan langsiktige konsekvenser forbundet med kjepphest dietter inkluderer overspising, spiseforstyrrelse, intens frykt og angst rundt å spise, sosial isolasjon, og til og med utviklingen av en spiseforstyrrelse.

"Mote dietter er ikke godartede, "sier hun." Det som kan begynne som et uskyldig forsøk på å gå ned i vekt kan bli isolerende eller besettende, derfor øker kostholdsatferd også risikoen for spisepatologi og spiseforstyrrelser. "

Hva er det sunneste kostholdet å følge?

En gang til, det er ingen riktige svar her. I stedet, den sunneste dietten å følge er en som gjør mest fornuftig for deg og er ikke vanskelig å opprettholde langsiktig .

"Ideelt sett, denne måten å spise på er nærende, tilfredsstillende, og inneholder et stort utvalg av matvarer som dekker dine kalori- og næringsbehov, "Gjedde sier." Poenget er at ernæring er svært individualisert. Det kommer aldri til å være en diett som passer for alle. "

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din registrere deg for vårt nyhetsbrev !