Beste Bedtime Foods å fremme søvn og Boost Metabolism
'' Det er greit å ha en matbit før sengetid, særlig hvis det har gått mange timer siden middag. Dette vil hindre deg fra å gå sultne til sengs, noe som kan forstyrre søvnen. Men nå som du vet at det er greit å spise før leggetid, som ikke gir deg frie tøyler til å fullbyrde det kartong med iskrem eller leftover lasagna!
Greasy eller salt mat er tøff på din sengetid fordøyelsen. Samme med all mat som er krydret eller syreholdig, som tomatsaus eller sitrusfrukter, som kan øke halsbrann. I tillegg, selv iskrem er et populært sen kveld og forfriskende behandler, kan de enkle sukkerarter føre til en økning i energi, eller årvåkenhet som forskyver den søvnige følelsen.
Det gamle ordtaket om å ha et glass varm melk før sengetid er ikke en myte! Varm væske gjør deg søvnig ved å øke kroppstemperaturen. Dessuten inneholder meieri tryptofan pluss kalsium for å øke søvn godt kjemikalier.
Det ideelle matbit før sengetid er ca 200 kalorier, og er en kombinasjon av karbohydrater pluss litt protein. Det er best å hjelpe deg å få din lykkelig sted
Beroligende komponenter
hormon
, som gjør at du føler deg rolig og fremmer god søvn. Det fungerer best når magen er tom, eller det er ikke for mye protein i system – så med kalkun, er effekten noe dempet. Protein perks deg opp med aminosyren tyrosin, som er en annen grunn til at du ikke vil ha en protein-tett snack pre-seng. Det tar omtrent en time for tryptofan å nå hjernen, så planlegge tidspunktet for snack deretter. Beste kildene for søvn: Hele korn og frø
Ti gode sengetid snacks
<. br>
Tidligere:Leve Cleaner å øke Metabolism
