Paleo All
Primal supermat som er en del av Paleo kosthold er mange funksjoner som helbrede tarmen, reduserer betennelse, og oversvømmer cellene med næringsstoffer som ofte mangler. Faktisk supermat bidra til å helbrede deg på det dypeste mulig nivå, fra innsiden og ut, noe som er grunnen til at mange mennesker slår til en Paleo livsstil i første omgang. Dette healing bidrar til å øke din immunitet og energinivået og hjelper deg utføre dine beste
Cage frie, økologiske egg. Cage-fri, er økologiske egg fylt med vitaminer og mineraler, inkludert biotin og kolin. Biotin blir hva du spiser til energi, mens kolin flytter kolesterol gjennom blodet
Fermentert mat. Fordi tarmen din har så mye å gjøre med din generelle helse og ytelse, fermenterte grønnsaker kan være en stor del av dine matvalg. Fermentering bruker gunstige bakterier som er bra for tarmen helse. Prøv kimchi eller surkål, eller gjære noen rødbeter eller gulrøtter
Full-fett kokosmelk: Paleo idrettsutøvere elsker full fett kokosmelk fordi det ’ s høy i mettede fettsyrer og medium-chain triglyserider (. MCT), som begge er lett brennes som brensel av kroppen. Kjøpe full fett er viktig fordi de lettere versjonene er rett og slett full-fett versjonen utvannet
Grass-matet kjøtt. Grass-matet biff, bison, lam og bukker har mindre fett, mettet fett , kolesterol og kalorier. De har også mer vitamin E, betakaroten, vitamin C, og en rekke helsefremmende fettstoffer, inkludert omega-3 fettsyrer og konjugert linolsyre, eller CLA
Hjemmelaget bein buljong. Bone buljonger er smakfull væske fremstilt fra kokende dyr bein for en lengre periode, ofte med grønnsaker eller urter, og deretter strai ut faststoffene. Den resulterende suppen er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter og aminosyrer
Kjøtt jerky: Når du arbeider ut, mange ganger du ’ re ute etter å fylle drivstoff umiddelbart med en matbit, og kjøtt jerky er. et bra valg, så lenge du ’ re sikker på å kjøpe kjøtt jerky fra den sunneste kilden du kan. Se etter frittgående, ingen antibiotika eller lagt hormoner, ingen nitrater, MSG, soya, gluten, eller tilsatt sukker
Innmat:. Innmat, som nyrer, lever og hjerte, har en høy konsentrasjon av fettløselige vitaminer, og er en av de beste kildene til vitamin D. Innmat har også essensielle fettsyrer, som er bra for hjernen din og membranen som linjer celleveggene.
organiske bær: organisk bær er lav i fruktose (som du ønsker å holde på den lave siden for å unngå blodsukker pigger) og høy i antioksidanter og ernæring, slik at bærene en favoritt Paleo frukt
Sweet poteter. : Søtpoteter ta ledelsen da nummer én recovery mat for Paleo idrettsutøver. De gir kroppen din den energien du trenger for å fylle bensin og komme seg
Uraffinert kokosolje. Egnet for høy varme matlaging og en god erstatning for smør, uraffinert kokosolje har antibakteriell, anti-aldring og anti inflammatorisk egenskaper som øker immunitet for bedre ytelse.
Making Paleo Foods Moro for barn
Du kan ha problemer med å overbevise barna å prøve noen av de veggie side retter som er vanlig på en Paleo kosthold. Å få noen barn til å spise sunt kan være et ork. Har du noen gang hatt et måltid med en gutt som undersøker hans plate som om han var etterforskningslederen fra et åsted? Texture er viktig for barna, men så er presentasjonen. Barn er visuelt når det gjelder mat.
Når hjernen din ser noe fargerikt og lekkert, du får et ønske om at mat og umiddelbart begynne å frigjøre enzymer, som hjelper i å bryte ned maten. Du kan være i stand til å få barna til å spise noe bare ved å kutte maten i form av et hjerte eller legge til et smilefjes. Her er noen andre verktøy for å gjøre maten ser morsom og tiltalende:
Cookie cutters:
Plukk noen figurer barna liker og bruke dem på noen matvarer du kan. Hold en gjeng på hånden
Øse.
Bruk en øse til å sette maten i hauger å se ut som fjell. Du kan bruke forskjellige størrelser for ulike effekter
Mat for ansikter.
Bruke hva mat du kan, som rosiner, oliven, baby gulrøtter eller epleskiver, for å legge øynene, nese og munn eller andre motiver på matvarer. Gjør det morsomt for bonus kid punkter
Matboks skjønnhet.
Lag matpakke ser så attraktiv som mulig (og holde alt separat for pirkete typer) ved hjelp av bokser med rom.
moro tallerkener og kopper.
Invester i plater eller kopper i former eller farger som barna finner morsomt og spennende å spise fra
< h2> etter en Paleo Diet mens Reiser
Reiser kan være belastende, og at stress blir forsterket når du er bekymret for hva som Paleo behandler du kommer til å spise når du ankommer. Men det finnes måter du kan gjøre turen Paleo, eller i det minste Paleo-ish. Pakking disse matvarene for turen kan gjøre en stor forskjell:
Avokado
sukker- og additiv-fri beef jerky
Flaskevann
kokos flak
kokt kylling skiver
skjære opp grønnsaker
Frisk-kutt frukt
hard~~POS=TRUNC kokte~~POS=HEADCOMP egg
Nøtter
Paleo-godkjente kjøttpålegg
Sea salt
Enkel servering pakker av mutter smør
bilder
