Få nok søvn: kroppens Weapon
Søvn er alltid kritisk viktig - enten faste eller ikke, men enda mer så når du faster fordi kroppen din trenger for å regenerere mer enn noensinne, og dette regenerering skjer mens du sover. Sleep også undertrykker appetitten (lage faste lettere).
Mange rapporterer at de er sjokkert over hvor mye bedre de sover når fasten. Det er en av de beste bivirkninger av faste og hva som skjer når de strukturer og funksjoner i kroppen din begynne å helbrede og regenerere.
Hvis søvn har vært en utfordring for deg, så fasting kan gjøre en stor forskjell. Ingenting gjør at du føler deg mer kraftfull enn god søvn, og mellom faste og disse tipsene, vil det definitivt gjøre en forskjell i å hjelpe deg å utføre bedre i løpet av dagen
Så mange ting forstyrre søvnen i dag. E-post, TV-er med 150 kanaler, flere hobbyer, sosiale medier og smarttelefoner har alle blitt en del av å leve i dagens moderne verden at folk låne fra dvale å gjøre mer. Mangel på søvn kan akkumulere og før lang, setter søvnmangel i, noe som fører til en rekke alvorlige problemer.
Søvnmangel er ikke en spøk. Når du mangler søvn, her er noen mulige utfall som kan overraske deg:
Ikke får nok søvn dobler frekvensen av brystkreft og andre sykdommer. Den beste søvn mønster for en person å følge er å gå til sengs ved 22:00 og våkne senest 7 am søvn du får før midnatt ikke mye å fornye kroppen din, og våkner tidlig er kroppens søvn våken syklus. < .no>
Søvnmangel mangel~~POS=HEADCOMP fører til vektøkning. Skikkelig søvn hjelper deg å miste vekt. Faktisk kan du miste 14,3 pounds i året ved å få en time søvn en natt
Når du ikke får nok søvn, hormoner skifte, forårsaker din appetitt til å endre. Sukker du krever øke insulin, noe som skaper problemer med blodsukkeret. Disse hormonelle endringer føre til vektøkning og helsespørsmål
Når hormonene skift, får deg til å spise mer sukker, du får insulinresistens. Insulinresistens kan føre til vektøkning. I løpet av denne prosessen, konvertere du alle dine karbohydrater til dårlige kolesterolet og du beholde vann, som endrer blodtrykket og baner vei for hjertesykdom
kroppens immunsystem er svekket uten søvn. Antall hvite celler i kroppen din faktisk reduserer
Hukommelse, konsentrasjon og kreativitet er alle svekket med mangel på søvn
< li> for tidlig aldring:
kroppen reduserer sin veksthormon nødvendig for pågående vev reparasjon, healing, celle foryngelse og bein funksjon. Veksthormon kan reversere effekten av aldring; derfor forårsaker aldring søvnmangel
Når du er søvnmangel, evnen til å forbrenne sukker avtar, snu sukker til fett
Sleep er nødvendig for å regenerere kroppen, spesielt hjernen. Når du ikke har nok søvn, ikke kroppen helbrede eller regenerere
Når du er våken i lange perioder av gangen med lysene på, gjør hormonet kortisol ikke naturlig faller ut som det skal. Høy kortisol forekommer i naturen når du trenger det for å løpe fort eller avtale med smerter fra en skade. Dette konstant høy kortisol fører folk til å bli panikk og depressive
Søvnmangel er kumulativ. Du trenger ikke å tilpasse seg søvnmangel; du får bare mer sliten og, til slutt, usunn og overvektig.
