Den beste tiden å Fast

Intermittent fasting er iboende fleksibel. Fordi du trenger bare å faste en eller to ganger i uken, kan du begynne din fort på den tiden som er mest praktisk for deg så lenge du til slutt fast i 24 timer.

Som et resultat, kan du begynne en gang eller to ganger i uken fort når som helst på hvilken som helst dag i uken. Det betyr at periodisk faste har ingen fastsatt tidsplaner. Du kan enkelt justere faste dager for hva som er best for deg. Si for eksempel, du planlegger å faste onsdag kveld til torsdag, men et sosialt engasjement - middag med venner - kommer opp; du bare kan starte raskt dagen etter.

Når folk sover, de naturlig rask. Som et resultat, faste fra middag til middag er enklest for folk flest, noe som betyr at hvis du er ferdig med å spise på 19:00, kan du avstå fra å spise eller drikke noe med kalorier til 19:00 neste kveld.

Hvis du ' noen gang har prøvd å gå i dvale mens sulten, vet du gjør det kan være en utfordrende feat. Men ved å følge en middag til middag faste perioden, kan du sovne uten å måtte kjempe med en tom mage.

En annen populær tid for å begynne og avslutte fort er en lunsj-til-lunsj fort. Hvis du velger dette faste timeplan, du spiser lunsj, og endte på rundt 13:00, og ikke spise igjen før 13:00 neste dag.
Prøver en frokost-til-frokost raskt bør gjøres med forsiktighet. Denne faste planen krever at du sovner på kvelden på en helt tom mage. Selv om denne planen kan fungere for noen mennesker, mer enn sannsynlig vil du være så sulten på slutten av den første dagen du kan bryte fasten tidlig og med suboptimale mat valg, for eksempel med sukkerholdige godbiter eller med en desperat, hunger- drevet løp til nærmeste gatekjøkken.

Intermittent fasting er også fleksibel over tid. Når du først begynner periodisk faste, kan du oppleve at det lunsj-til-lunsj faste perioden som fungerer best for deg, men ettersom tiden går og ditt arbeid og /eller personlige tidsplaner endre, kan du oppleve at du trenger å bytte dine raske tider , noe som er helt greit. Vi vil at du raskt lykkes. Fleksibilitet i når du faster er nøkkelen til å gjøre det skje.
Intermittent fasting skal fungere for deg, ikke mot deg, så eksperimentere med forskjellige faste tidsplaner. Du kan finne en middag til middag fort også utfordrende gitt fremdriftsplan, eller at først, lunsj-til-lunsj fort etterlater deg altfor sulten om natten for å sovne. Lek litt med de ulike tidsplaner og se hva som fungerer best for deg.