Øke fiber inntaket ved Middel Diet
"Spis mer fiber." Du har sikkert sett denne meldingen i reklame og media. Du kan få all fiber du trenger ved å spise Middel måte, med fokus på frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter.
Fiber er hva du kan kalle "fyllstoffet" som finnes i planter. Kroppen din trenger ikke å fordøye fiber som den gjør næringsstoffer; fiber går gjennom mage-tarmkanalen intakt. Denne prosessen har en større innvirkning på helse enn du kanskje tror; Det er veldig viktig rolle følgende:.
Hjelper opprettholde en sunn mage-tarmkanalen ved å redusere forstoppelse og redusere risikoen for tarmbrokk,
eller små poser som danner i tykktarm
Senker total kolesterol og dårlige kolesterolet, bidrar til å holde hjertet sunt. Dette er den rollen løselig fiber finnes i matvarer som havrekli, bønner, og flaxseeds.
forsinker opptaket av sukker du spiser fra karbohydrat matvarer som bidrar til å holde blodsukkeret stabilt. Denne funksjonen er viktig for de som har insulinresistens sykdommer, som diabetes eller PCOS, og hjelper folk administrere sine vekter mer effektivt.
Fungerer som en naturlig appetitt suppressant, hjelper deg til å føle deg mett og fornøyd etter et måltid. Du trenger ikke å kjøpe disse slankepiller som er ment å undertrykke appetitten. Spar penger og prøve å spise mer ferske råvarer, bønner og helkorn med hvert måltid.
