Bekjempe stress med daglige ritualer og Middel Lifestyle
Mange prinsippene i Middelhavet livsstil dreier seg om familien, lokalsamfunnet og moro. Det er så lett å bli fanget opp i en travel, hektisk liv og sette disse små opplevelser på baksiden brenner fordi de ikke ser ut til å være så viktig. Men disse små ritualer i løpet av dagen legge opp til en stor innvirkning på stressmestring.
Stress påvirker din helse på så mange måter, fra å øke risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom å fremme vektøkning, så administrere det er nøkkelen. Her er to eksempler på daglige rutiner som illustrerer hvor lite erfaringer stenket i løpet av dagen kan gi mer stress:
det første eksempelet har en stor belastning induser (arbeid) og fire stressdempere stenket i løpet av dagen. Det andre eksemplet har tre til fire spennings indusere og bare én eller to stressdempere. At stress bygger seg opp i kroppen din, sette deg opp for en økt risiko for sykdom og mulig vektøkning.
Tar tid for de små opplevelser i løpet av dagen, for eksempel en familie middag eller en tur, ta en stor forskjell. Og husk at aktivitetene her er bare eksempler. Du kan finne stressdempere som fungerer for deg, for eksempel strikking, yoga, te gang, maleri, meditasjon, mosjon, eller en samtale med en kjær venn.
