Hele Mat Kilder av Common Supplements
Den beste måten å få det meste av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer du trenger gjennom kosten. Som du velger å spise sunn mat, vil du snart se og føle fordelene - som økt energi, klarere tenkning, og penere hud. For å få kosttilskudd du trenger, se etter disse matkilder:
CalciumYogurt, brokkoli, grønne blader, sesam seedsFolic acidBrown ris, grønne blader, laks, hel grainsIronLeafy greener, nøtter, frø, rosiner, lever, beefMagnesiumGrains, belgfrukter, grønnsaker, nøtter, frø, seafoodPotassiumFruits og grønnsaker, hele korn, nøtter og seedsSeleniumYeast, hvete bakterie, ris og andre hele grainsZincOysters, kjøtt, egg, hele korn, gresskar seedsVitamin A og beta-caroteneYellow og oransje frukt og grønnsaker, egg yolkVitamin BWhole korn, grønnsaker, ernærings yeastVitamin CCitrus, paprika, tomater, strawberriesVitamin EVegetable oljer, nøtter, frø, hele korn, mørkegrønne leafyvegetables
