Top Mat Kilder Rik på Phytoestrogens

The svake hormoner som finnes i anlegget mat naturlig, kalles fytoøstrogener. Disse matvarer har forskjellige næringsstoffer som bidrar til å gi lindring til noen problemer som er forbundet med fasen av menopause. De mat kilder til fytoøstrogener har blitt studert og forsket videre for å finne ut sine potensielle fordeler som de gir til å behandle og ta vare på den aldersrelaterte og hormonelle conditions.A rekke forskere og studier indikerer mat kilder til fytoøstrogener å gi helsemessige fordeler som inkluderer den potensielle reduksjon av prostatakreft, brystkreft og reduksjon av risiko for andre kardiovaskulære sykdommer, beskyttelse mot osteoporose, og også mer enn en menopausal symptom. Den store gruppen av fytoøstrogener inkluderer isoflavonoids, lignans og coumestans. Isoflavoner er funnet i høye konsentrasjoner i soya og soyabønneprodukter (f.eks. Tofu), mens lignaner er hovedsakelig funnet i linfrø og coumestans er betydelig stede i kløver, alfalfa og soya sprouts.Estrogen kosttilskudd er tilgjengelige i form av formulerte piller. Fôr østrogen kan bli tatt i fra en rekke matvarer som inneholder urter også; nivået av østrogen til stede kan variere fra kilde til source.The smaksprøver av høyeste innholdet av phytoestrogen var oljeholdige frø og nøtter, og følge dem var soya products.SoyThis faller under isoflavone kategorien. Disse inneholder elementer som forårsaker en effekt som er fysiologisk karakter på kroppen. Det er ikke påvist at disse er utelukkende effektive til å tilskrive isoflavoner. Mengden til de anvendelige forbindelser for soya avhenger av typen av anlegg og behandling i soy.FlaxseedFlaxseed som en kilde til phystoestrogen har i dem forbindelser såsom lignaner. Disse er svært mye til stede i passende mengder; forhold andre kilder har mindre slik som grønnsaker, frukt og korn. Flaxseeds inneholder alfa-linolensyre og løselig fiber som er nyttige som forbindelser i å opptre som en kilde for phytoestrogen.Seed og nøtter Disse matvarer er også høy i fytoøstrogener gode kilder her er sesamfrø, solsikkefrø, kastanjer, valnøtter, pistasjenøtter. peanøtter, mandler, pistasjenøtter, hasselnøtter Brasil og nøtter cashews.Other foodsOlive olje, hvitløk, kidneybønner, kikerter, linser, løk, vinter squash, grønne grønnsaker, brokkoli, kål, tørkede svisker, vinter squash, grønne grønnsaker, mung bønnespirer, alfalfa, aprikos, fersken, jordbær, bringebær, grønne bønner og cashewnøtter er også egnet mat kilder til phystoestrogen.SupplementsPhytoestrogen kosttilskudd er også tilgjengelig i markedet som varierer i styrke, men er rolig effektive. Disse kan brukes som alternativer til å erstatte hormonbehandling, da disse er effektive like. Det hjelper også å vedlikeholde og holde kroppen sunn når du spiser matvarer som er rike på phytoestrogen. Kosttilskudd hjelpe hvis du ikke spiser matvarer som er rike på phytoestrogen.