Healthy Eating selv i julen
Så Desember er her - Julen er godt på vei, og for de av oss prøver å holde et øye med vår vekt, samtidig som du prøver å spise sunn mat, det kunne stave problemer! Men ikke fortvil - en bit av tanke og planlegging fremover med det finnes måter å ha en god tid uten helt over indulging
La oss starte med shopping.. Ok vi ønsker å ha noen godbiter i for våre venner og familie over festlig periode ... men det er en grense for hvor mange godbiter en husholdning trenger, bare husk jo mer du kjøper jo mer vil du bli fristet til å spise og hvor lei du vil være i januar! Hvert år er jeg forbauset over å se hordene av mennesker står i enorme køer i supermarkedet med traller fylte med godbiter. Det kan være noen få friske grønnsaker som lurer på bunnen av vognen, men generelt er det sjokolade, kartonger med fløte og vaniljesaus, vin, øl, port, Champagne, kjeks og generelt alle de andre matvarene vi bør spise bare i moderate mengder. Faktisk julaften hyllene i supermarkeder er alle, men bare - Unnskyld meg det er en dag - butikkene er åpne igjen Boxing Day
Neste tenke på de inviterer til julebord og middager. Skulle du gå, oh ja selvfølgelig bør du, men hold deg til noen grunnleggende regler. Hvis du skal ut til en restaurant for en julefeiring være forsiktig med måltidet du velger. Hold klar av høy fett, kremete sauser, stekte poteter og sukkerholdige søtsaker. Tenk om fisk og magert kylling retter med ferske grønnsaker eller en salat. Alternativt, hvis du kommer til et hus fest sjansene er det vil være nok av høy fett, brenn snacks på tilbudet. Hvis du er sulten når du ankommer sjansene er du vil dykke inn i disse og kan lett ende opp munching deg gjennom en hel dag med kalorier uten å merke. Så hva skal du gjøre - sørg for at du har et sunt og lett måltid før du forlater huset, på den måten du kan ignorere disse frekke små fristelser. Uansett hvor du feirer alkohol kan være en fare! Alkoholholdige drikker har en tendens til å være full av tomme kalorier, og hvis du har et par for mange kan du finne din viljestyrke vil forsvinne og du gir etter for fristelsen av sukkerholdig eller høy fett mat. Dette betyr ikke at du bør gå totalen, men bare være litt forsiktig med hva du drikker, hvor mye du drikker og hva miksere du bruker. Prøv og styre klar av sukkerholdige, søte miksere som cola, velge alternativer som lavkalori tonic vann. Et godt triks er å drikke en lang glass kaldt vann i mellom hver alkoholholdige drikker. Dette skal hjelpe deg fra over gjøre det. Og, hvis du drikker mindre vil du føle deg så mye bedre neste dag !!
Egentlig er jeg ikke prøver å være en gledesdreper - Jeg elsker jul, og mange fester. Sier bare at med litt pre planlegging er det mulig å nyte en lystig (nesten frisk) Christmas. Hvis du har prøvd å spise mer sunn mat ikke angre alt det gode arbeidet bare fordi det er jul.
God Jul og et Godt Nyttår!
