Hvordan å miste vekt og fortsatt spise!
Hvis du er ute etter å gå ned i vekt og kaste fett enn du absolutt nødt til å holde seg på ernæring, trening og hva du spiser. Sytti prosent av å nå dine fitness og helse mål er gjennom ernæring den andre delen er gjennom trening. Det er derfor det er lurt å komme opp med et gratis måltid planer vekttap diagram av ulike matvarer og ulike kilder til næringsstoffer, som du kan spise gjennom dagen og føre dem ut av måltider.
Kroppen din trenger næringsstoffer for å holde seg frisk og holde vekten i balanse. Det er derfor det er viktig å sørge for at du får en viss mengde karbohydrater, proteiner, aminosyrer, vitaminer og mange flere næringsstoffer per dag. Mengden av næringsstoffer vil variere litt, basert av måltidet plan og hvor mange kalorier du spiser per dag.
De viktigste næringsstoffer for å fokusere på og næringsforhold er protein versus mengden karbohydrater du spiser per dag. Jo flere karbohydrater du spiser mer sukker du vil behandle og lagre som fett. Jo mer protein du spiser jo mer aminosyrer vil bli behandlet og jo mer muskler du kan bygge og jo mer fett vil gå tapt.
For å få et måltid plan gå til en personlig trener hvis du ikke har en, eller du kan gå til en nettside som ikke tar betalt for et måltid plan og legger ut kostnaden for matvarer som er mer kostnadseffektiv anyways siden du skal kjøpe mat til dette måltidet plan. Sunnere matvarer kan bli dyrt så å vite hvor mye kostnadene vil være før noen gang å kjøpe matvarer er en god plan.
Hvor mange måltider bør du spiser og hvor mange kalorier du bør inntaket for å se resultater? Dette avhenger av hvor mange kalorier du trenger å inntaket på det meste på en gitt dag for å begynne å miste vekt. En gjennomsnittlig kosthold er rundt 2000 kalorier per dag. Bare sørg for å få et måltid plan som du tror vil være det beste for deg. Vær ærlig med deg selv når du ser over måltider og spør deg selv kan jeg råd til dette? Ønsker jeg å spise 5 til 6 små måltider om dagen i motsetning til 3 store måltider bare 3 ganger om dagen? Det siste du ønsker å gjøre er å gå inn i en diett med tankegangen til dette kommer til å bli lett.
Vekttap mål er de vanskeligste å oppnå, men belønningen er uvurderlig. Du føler deg bedre, har du mer selvtillit fordi du vet at du ser bedre, folk svare deg bedre på grunn av at tilliten. Være konsekvent med måltidet plan, tenke langsiktig, og når du blir lei av å spise mat du normalt ikke ville spise, husk hvorfor du gjør måltider og hvordan du følte før du starter ernæring plan. Dette hjelper med motivasjon og holder deg fra å komme på måltider.