Fordeler med å innlemme Omega 3 fettsyrer i diet
Les videre for å vite hvorfor ernæringsfysiologer og ernæringseksperter anbefaler inkludering av Omega 3 fettsyrer matvarer.
bevissthet blant folk om helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk og plutselige hjerteinfarkt har ført til en økning i mengden av sunn matinntak. Flere mennesker blir bevisste om de næringsstoffene stammer fra en bestemt matvare i stedet for sin smak. Trenden med å konsumere super mat og Omega 3 fettsyrer matvarer og Omega 6 fettsyrer har gått opp.
Omega 3 fettsyrer er en komponent som finnes hovedsakelig i fisk og lignende matvarer. Det tjener til å redusere depresjon (selv i alvorlige tilfeller som schizofreni og bipolar lidelse), leddgikt og osteoporose. De holde hjertet sunt gjennom økning av HDL eller gode kolesterolet og reduksjon i LDL eller dårlig Kolesterol og redusere triglyserider og selv avleiring av fettstoffer rester på innsiden av veggene i arterien. Dette fører til en redusert mulighet for hjerteinfarkt. Bortsett fra at omega-3-rikt matvarer har blitt funnet for å forbedre tilstanden til huden, ved å holde i sjakk sykdommer som psoriasis.
Leger og ernæringseksperter i dag anbefaler matvarer som er rike på Omega 3 fettsyrer. Fisk, avokado og nøtter er rike på dem, noe som er grunnen til at leger anbefaler folk å ha dem. Det har også vært forslag gitt til folk for å innlemme lav fett smør som er sunt for hjertet.
Oppskrifter for å forberede Omega 3 mat er lett tilgjengelige i dag som gir tips om å forberede overdådige måltider. De inkluderer bruk av fett gratis oljer som lav fett oljer som bidrar til å senke LDL kolesterol og holde hjertet sunt. Disse oppskriftene er lett å gjøre hjemme og ikke krever for mange ingredienser. Noen av disse oppskriftene kan bli endret for å passe indiske smaker og ingredienser.
Bortsett fra å endre kosthold, trening er en viktig del av å bo passform. Ernæringseksperter og leger anbefaler å trene for fire dager i uken i minst en time. Hver aktivitet har et bestemt antall kalorier blir brent knyttet til den. Avhengig av om du ønsker å opprettholde vekten eller miste noe, kan du velge den aktiviteten.
Hvis du tenker på å bruke lite fett tabellen Marginene i maten, så Nutralite er et godt valg. Ikke bare får du til å holde seg frisk, men også holde smaken av dine favoritt retter og snacks intakt med lite fett margarin.
Shivani Shetty er en erfaren fitness ekspert med tilstrekkelig kunnskap om omega 3 rik mat som er lett å tilberede og deilig på samme tid.
