6 tips for en sunn middag Out

Ever lurer på hvordan du kan muligens gå ned i vekt når den gjennomsnittlige middag ute inneholder over 1000 kalorier? Vel, ikke bekymre deg! Å holde deg i form når du spiser ute er bare et spørsmål om bestilling av riktig menu.Below er 6 tips for å ha en sunn middag ute (samtidig som du nyter et måltid som vanlig!): - Se drikke - Ved å ikke bestille en alkoholholdig drikke, du har spart deg selv et betydelig antall kalorier. Prøv nipper iste søtet med en noncaloric søtningsmiddel, en diett brus eller vann med sitron. Du vil være glad du gjorde når du vurdere kalori savings.- ha en salat - En av de beste menyene å ha er salat. Ikke bare vil det fylle deg opp slik at du inntar færre kalorier totalt, men det vil også gi deg en heftig dose av antioksidanter som er hjertet sunt. Sørg for å spørre servitøren å holde krutonger og ost som vil ytterligere redusere kalori belastning. Også velge din dressing med omhu. Unngå krem ​​baserte dressinger og gå for eddik basert seg. Du har også muligheten til å bruke eddik og olivenolje som er hjertet healthy.- Ikke bestille en forrett mindre det er nødvendig - Vet du at noen forretter har mer kalorier og fett enn hovedretten? Plus, mange forretter stekt og servert med tunge sauser som vil legge til inntaket av mettet fett, samt transfett og kalorier. Det er ikke en sunn måte å starte måltidet. - Velger du riktig type mat - Gå for stekt og grillet i stedet for stekt. Ikke bare vil du spare kalorier og fett gram, du vil også unngå transfett som er så utbredt i stekt mat. I stedet vurdere å be om en dobler rekkefølgen av grønnsaker med hovedrett. Svært få amerikanere får de 7-9 porsjoner med frukt og grønnsaker som er anbefalt for optimal helse. Plus, ved å unngå stivelse, vil du være å redusere kalori og karbohydrat belastning. Også, hold deg til tomatbaserte sauser i stedet for krem ​​basert, og du vil nyte en betydelig kalori besparelser. Til slutt, be om saus å bli servert i en egen rett på siden slik at du kan kontrollere hvor mye du spiser. - Ikke overspise - I dag er mange restauranter som serverer større mengder mat enn tidligere. Hvis dette er tilfelle, sette til side en del av hovedretten i begynnelsen av måltidet til å ta med deg hjem. Hvis du fjerner den fra tallerkenen din før du begynner å spise, vil du bli mindre fristet til å overeat.- si "nei" til sukkerholdige, fete desserter - I stedet går for en lav fett eller lite karbohydrater dessert utvalg for eksempel en lav carb ostekake . Dette er kloke valg for de helsebevisste eater og likevel tillate deg å avslutte måltidet på en søt notat. Hvis en sunn dessert alternativet er ikke tilgjengelig, prøv en kopp kaffe med skummet melk for å hjelpe mette ditt ønske om noe sweet.The neste gang du går ut på middag, holde tipsene ovenfor i tankene. Du vil bli overrasket over hvor mange kalorier du er i stand til å kutte ut av måltid bare ved å bestille de riktige menyene! Glad å spise sunt!