Sannheten om Omega 3 Benefits

Omega 3 fiskeoljer har fått noen negativ publisitet i det siste. Det var skremmer mer enn potensiell forurensning i fersk fet fisk av kvikksølv, men dette har blitt tilbakevist som en altfor overdrevet problem. Og nå nylig, en metastudie, som er en 'studie av studier ", ble publisert på nettet som syntes å antyde at omega 3 fordeler for hjertet helse og kreft var ikke true.But Dr Ray Rice, en mat vitenskapsmann, avvist resultatene. Han sa at til tross for påstanden om at 48 studier ble gjennomgått, bare 12 faktisk var, og at 12, 3 eller 4 ikke skulle ha vært inkludert. Han beskrev rapporten som "konseptuelt feil", har en feil teknikk, og å være misvisende for publikum. Det er en overflod av vitenskapelige data å støtte de helsemessige fordelene av omega 3 fettsyrer. Omega 3 fettsyrer finnes i fiskeoljer, fra fet fisk som laks, og selvfølgelig god kvalitet (ikke harsk) fiskeolje supplements.General omega 3 fordeler inkluderer: * beskytte mot hjerte-og karsykdommer og forbedre hjertet helse * forbedre felles helse * bedre humør og atferd, inkludert ADHD * god utvikling av fosteret under svangerskapet * hemming av noen kreft cellsThe Omega 3 fordeler for hjertet healthThe omega 3 fordeler for hjertet helse er godt dokumentert. The Food Standards Agency og den britiske Nutrition Foundation anbefaler at folk spiser 2 porsjoner fisk i uken, en blir en fet fisk som laks som er rik på omega 3 fatty acids.A liten studie av 18 hvite menn, fra alderen 68 og utover, som hadde et hjerteinfarkt fra 3 måneder til 5 år tidligere, fant omega 3 fiskeoljer nytte sine hjerter og potensielt redusert risikoen for ytterligere hjerte attacks.These menn tok et supplement inneholder 810mg av fiskeolje en dag i 4 måneder, og de som tar en placebo tok en blanding av maisolje og olivenolje. Deltakerne visste ikke om de var å ta en placebo eller not.Their hvilepuls i hvile og etter trening ble målt. Det ble funnet at de som tar omega 3 fiskeoljer hadde en lavere hvilepuls, og pulsen tilbake til normal raskere etter trening. De menn som har en høy puls når hvile har en større sjanse for å ha et hjerteinfarkt, og dø av one.A studie designet for å vurdere kombinasjon av 3 kosttilskudd som har blitt funnet til individuelt beskytte mot hjerte-og karsykdommer funnet ut at når det brukes sammen , fordel var mye sterkere. De 3 tilskudd var omega 3 fiskeoljer, niacin og vitamin E. Niacin, på grunn av bivirkninger ved høye doser, var en lav dose komponent. Til tross for dette lav dose, fant studien at de som tar niacin, fiskeolje og vitamin E kombinasjonen hadde en større fordel enn de som tar tran og vitamin e alone.The studien var en dobbeltblind, placebokontrollert studie, med en kontrollgruppe tar ingen av kosttilskudd. 57 frivillige tok kosttilskudd over en fire måneders periode. Etter denne perioden ble det funnet at den totale antioksidant kapasitet av de frivillige å ta enten to eller tre av kosttilskudd økte, med den største økningen være i gruppen som tok omega 3, niacin og vitamin E kombinasjon. Denne tredje gruppen hadde også betydelig høyere nivåer av vitamin E, mens de som ikke tar niacin ikke har denne fordelen. Dette er fordi niacin, og en annen del av det supplement, gamma-oryzanol, bevare vitamin E i body.The studien fant også at mobilnettet agenter som er involvert i betennelse, ble redusert i begge disse gruppene tar kosttilskudd. Spesielt ble tumornekrosefaktor alfa (TNF-alfa) redusert for begge, men bare i den gruppen som tok ytterligere niacin og gamma-oryzanol komponenten var reduksjonen av det inflammatoriske middel interleukin 1-beta (IL 1-beta) signifikant. kombinasjon omega 3 SupplementsIt er ikke bare omega 3 fiskeoljer med fordelene men. For spesielle forhold, en kombinasjon av omega 3 og omega 6 fettsyrer er svært nyttig.En studie nylig publisert funnet ut at ungdom i alderen 12 til 15 år å ta et supplement som inneholder både omega 3 og omega 6 fettsyrer hadde en bemerkelsesverdig økt oppmerksomhet span. Disse tenåringer hadde vært klinisk diagnostisert med moderat til alvorlig ADHD og hadde vedvarende problemer med både impulsivitet og oppmerksomhet og concentration.At starten av studien, ble uoppmerksomhet av disse elevene målt på et gjennomsnitt på 94%. Etter 3 måneder med å ta et supplement inneholder et høykvalitets omega 3 fiskeolje og omega 6 fettsyrer, nattlysolje, hadde uoppmerksomhet av studentene falt til et gjennomsnitt på 17%. Med hensyn til impulsivitet, var det tilsvarende ytelser. Fra en gjennomsnittlig score på 89%, impulsivitet score falt til et gjennomsnitt på 28% ved utgangen av trial.The nattlysolje var også en høy kvalitet, blir gjort fra virgin nattlysolje. Og deltagerne var klar over at de var å ta kosttilskudd, så det var ikke en dobbel blind studie. Men resultatene er fortsatt utmerket. EPA innholdet av fiskeolje komponenten ble tatt 500mg per dag, som i dette tilfellet var det tilsvarende 6 kapsler, selv om dette vil variere i henhold til forskjellige formuleringer. EPA betyr ganske enkelt eikosapentaensyre, og er en form for aktiv bestanddel i fiskeolje essensielle fettsyrer acids.References: 1. nutraingredients-usa.com/news/ng.asp?n=66694&m=1NIU328&c=qgtqmovbyiaxdub2. nutraingredients.com/news/ng.asp?n=66816&m=1NIE403&c=qgtqmovbyiaxdub3. nutraingredients.com/news/ng.asp?n=67062&m=1NIE413&c=qgtqmovbyiaxdub4. foodnavigator.com/news/ng.asp?n=66658&m=2FNE329&c=qgtqmovbyiaxdub