Topp 10 Diet Tips for optimal helse og vekt!

Top 10 Diet Tips for Optijmum Helse og Vekt1. Raw PowerRaw planteføde er sunt, regenererende, rensende og energigivende, fullpakket med potente stoffer som gave kroppen på flere måter. Rå mat øker immunforsvaret, forbedrer fordøyelsen og har kjent fordeler for vekttap og klar, vakker hud. Det er mye mer lettfordøyelig, ta halvparten til en tredjedel av tiden av tilberedt mat og gir betydelige mengder sunt fiber, næringsstoffer, velvillig oljer, antioksidanter og livgivende enzymes.2. Know Your FatsHydrogenated fett og raffinerte matoljer inneholder skadelige trans-fettsyrer og frie radikaler giftstoffer som forgifte kroppen. Overflødig mettet animalsk fett er også skadelig for helse og bidra til tilstoppede arterier, hjertesykdommer, fedme og kreft. Naturlige kaldpressede oljer som nøtter, frø, oliven og fiskeoljer inneholder enumettet fett, sunne essensielle fettsyrer, næringsstoffer og fytokjemikalier som tjener kroppen. Kokosolje er en "mirakel olje" som har en myriade av helsemessige fordeler og faktisk hjelpemidler vekttap! Linfrø og fiskeoljer er super rik på essensielle omega-3 oljer som øker forbrenningen av fett i kroppen, og serverer en rekke viktige helse functions.3. Spis deg GreensSome av de sunneste og mest næringsrik mat på planeten er grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og grønnkål, grønne alger (spirulina og chlorella for eksempel) og gress som hvete gress og bygg gress. I tillegg til mengde næringsstoffer og fytokjemikalier disse matvarene inneholder, en viktig ingrediens de alle deler er klorofyll, et kraftig rengjøringsmiddel og detoxifier. Klorofyll binder seg til tungmetaller og er utmerket i å hjelpe til å fjerne dem fra kroppen. Laboratorietester har vist evne til klorofyll til å inhibere veksten av bakterier og virus og reparere skadet tissues.4. Ingen sugarWe alle nyte litt sødme i våre liv, men det er ikke å komme bort fra de negative effektene av sukker. Disse omfatter immunsystemet undertrykkelse, fedme, diabetes, høyt kolesterol, tannråte, for tidlig aldring, hormonubalanse, frie radikaler, osteoporose, hjertesykdom og foringskreftceller. Kunstige søtstoffer som aspartam og sakkarin er svært farlige alternativer. Prøv naturlig sukker som tørket og frisk frukt, eller stevia, et sunt sukker subsitute.5. PhytonutrientsThere er bokstavelig talt 1000 av aktive forbindelser i planter som kalles fytokjemikalier nå anerkjent for sine utrolige helsemessige egenskaper. De har vist seg å spille en aktiv rolle i forebygging av kroniske og degenerative sykdommer samt senke kolesterolet, avgifte blodet, lindre allergier og nøytralisere frie radikaler. Dr. James Duke of US Department of Agriculture sier at "Ett gram forebyggende fytokjemikalier er bedre enn et tonn med helbredende stoffer". Fytokjemikalier tilsvarer fargene attributter av planter, derav spise en regnbue utvalg av grønnsaker og frukt sikrer et sunt og variert inntak av disse helsefremmende compounds.6. Skjær ut Raffinert CarbohydratesRefined karbohydrater som hvitt mel og hvit ris er frarøvet næringsverdi og er av høy glykemisk, et steg fra inges sukker direkte. Dette øker insulinnivået i blodet som i sin tur hindrer brenning av fett for energi og øker risikoen for fedme og diabetes. Hold deg til sunn hele korn som absorberes sakte og ikke føre til ubalanserte sukker nivåer, som brun ris, hirse, spelt, havre, bokhvete, quinoa, amaranth eller naturlig hvit ris som jasmin eller basmati.7. Antioksidanter FoodsAntioxidants underkue angrepet av frie radikaler i kroppen, de farlige molekyler involvert i utbruddet av aldring og sykdom. Selv om vi produserer mange av våre egne antioksidanter i kroppen, mat gir en viktig kilde for disse sentrale aktører i vårt forsvar med supermat som gir en spesielt overdådige forsyning (bær, spinat, svisker, løk, druer og brussel sprouts er noen eksempler). 8. Unngå DairyIncreased meieri forbruket har vært knyttet til en rekke sykdommer og tilstander, inkludert akne, allergier, hjertesykdom, diabetes, kreft, Chrons sykdom, og til og med osteoporose. Melk inneholder også skadelige syntetiske hormoner (som BGH), narkotika og plantevernmidler. Prøv ris melk eller mutter melker som alternativer (unngå soya men som det har skadelige virkninger på kroppen med mye forskning tilgjengelig på nettet om dette) 0,9. En Alkaline DietPH balanse i kroppen er viktig for helse og motstandskraft mot sykdom. For å oppnå dette er det viktig å sikre at du inkludere hovedsakelig alkaliske matvarer i kostholdet ditt (60-80%) som ferske grønnsaker og frukt som inneholder alkaliserende mineraler som magnesium, kalsium og kalium. Et surt system (acidose) er forbundet med et bredt spekter av helseproblemer, inkludert magesår, leddgikt, blære og nyre forhold, diabetes, osteoporose, soppvekst, hjertesykdom, kreft og vektøkning. Matvarer som syre i kroppen inkluderer sukker, kjøtt, meieriprodukter, egg, fett og de fleste korn (unntatt hirse, quinoa og amaranth). Noen av de "beste" sure matvarer inneholder brun ris, nøtter og frø, bønner og linser, havre og fish.10. Plenty av Superfoods! Superfoods er de mest potente, anti aging, antioksidant rik, næringsstoff tett, sykdom slåss, forskjønnende, immun forsterke, humørfremmende mat på planeten! De omfatter vanlige matvarer som kanskje allerede funksjonen i kostholdet ditt som brokkoli og spinat, samt mer uvanlige de som bee pollen og aloe vera. Det er mange, alt verdt å utforske, og en gang oppdaget at du ikke ønsker å være uten dem! Copyright 2006 Sylvia Riley