10 trinn til en sunnere deg: Fysisk, mental og livsstilsmessig balanse
Sunnhet er mer enn fysisk velvære – det er en kombinasjon av sunt sinn og sunn kropp, muliggjort av gode spise- og sovnavner. Forebygging er alltid bedre enn kur. Her er 10 effektive fremgangsmåter for en sunnere deg:
- Fysisk aktivitet: Regelmessig motion (gåing, jogging) fremmer fysisk/mentalt velvære, balansert vekt, forebygger hjerteinfarkt, diabetes, stress, depresjon, beinproblemer. Rådgjøre med lege før treningstart.
- Sunt kosthold: Balansert med alle næringstoffer: grønne grønsaker, frukt, bønner, helkorn, brød, korn, melk. Vegetarianere kan inkludere egg, lett kjøtt, fisk.
- Vektkontroll: Direkte knyttet til motion – forebygger uønsket vektøkning.
- Unngå alkohol og tobakk: Alkohol påvirker nervesystem/lever, fører til depresjon. Tobakk = hovedårsak til kreft/lungesykdommer, skader passive røykere (spesielt barn).
- HIV/AIDS forebygging: Blodoverføring kun etter testing, alltid kondom (latex), aldri del sprøyer.
- Medisiner og vaksiner: Ta foreskrevne medisiner regelmessig. Vaksiner forebygger sykdom.
- Regelmessige helsesjekker: Tann, fysisk, velvære-tester – etter alder og leges anbefaling.
- Skadeforebygging: Vær forsiktig i hverdagen: bilbelte, håndtak på trapp, etc. Forebygging går lang vei.
- Drikk vann: Enkleste måte å holde seg frisk. Renser giftstoffer, forbedrer hud, fordøyelse. 8–10 glass/dag er et må.
- Vær lykkelig: Lykke er en sinnstilstand som går langt i å holde en sunn. Bli lykkelig – vær sunn.
Tidligere:Slik velger du et organisk bovint kolostrum-supplement av høy kvalitet
Neste:Vitaminer og mineraler: Fullstendig oversikt over daglige behov for voksne