Vitamin D Funksjoner og naturlige kilder: Need Behind Dette Vitamin

Our kroppen kan produsere vitamin D når vi kommer i kontakt med ultrafiolett (UV) stråler fra solen. Dette er et fettløselig vitamin. Vår eksponering for sol er viktig for syntesen av vitamin D i huden vår. Men vi kan få det fra varianter av mat også. vitamin D-funksjoner
Vanligvis har vitamin D ulike varianter. Noen av dem er aktive i natur, mens andre ikke er det. For eksempel, er calciferol den mest aktive variant av vitamin D. Vår lever og nyre hjelp i å konvertere vitamin D til dens mest grunnleggende hormon variasjon. Når vi forbruker vitamin D fra kosten eller vi fremstille det i huden, må vitamin D til å bli omdannet til en, 25-dihydroksyvitamin D, som er den mest aktive fysiologiske rekke av vitamin D. Den aktiverte vitamin D fungerer som et hormon ved å sende nevrale meldinger til tarmen for å øke opp assimilering av fosfor og kalsium. vitamin D-funksjoner
ved å opprettholde en balanse mellom kalsium og fosfor i blodnivået. Ved å øke kalsium absorpsjon, vitamin D hjelpemidler i å utvikle og bevare bein styrke. vitamin D-funksjoner
i tillegg til andre nyttige næringsstoffer for å forbedre beinmineralisering. For å holde benbygning fast og sterk, er vitamin D en må trenger næringsstoff. Uten tilstedeværelse av vitamin D, våre bein blir tynne og skjøre. En mangel på vitamin D kan føre til rakitt hos barn og osteomalasi hos voksne. Disse er to typer av benlidelser hvori skjelettet blir svakere. Langsiktig begrenset amming praksis uten skikkelig vitamin D-tilskudd kan føre i å utvikle opplæringsmetoder rakitt. En reduksjon i utendørs aktivitet og for lite sol eksponering kan også utløse i å utvikle rakitt hos spedbarn. Vitamin D fungerer på cellenivå også. Den håndterer celleutvikling og differensiering. Det hjelper også å opprettholde sunt immunsystem. Noen studier tyder også på at potensielle vitamin D fungerer som et beskyttende skjold mot ulike former for kreft, men flere kliniske studier er nødvendig for å fastslå den faktiske relevans. Vitamin D fungerer som en integrert supplement ved behandling av Alzheimer-pasienter. Det er på grunn av det faktum at disse pasientene mangler utendørs aktiviteter, så deres naturlige nivå vitamin D-syntesen kan bli hemmet. vitamin D naturlige kilder
Forsterkede matvarer kan betraktes som en av de kloke vitamin D naturlig kilde. I løpet av 1930-tallet, rakitt var en primær helse komplikasjon i USA, og det viste seg som en epidemi. Innen den tid, ble en melk festningsverk program iverksatt for å kjempe mot rakitt. Denne implementeringen var en suksess, og det nesten utryddet denne komplikasjonen i USA. Nesten 98-99% melk er beriket med vitamin D-tilskudd i USA. Men melkeprodukter som ost og iskrem ikke befestet som det er med melk. Så disse produktene inneholder kun en liten mengde av vitamin D i den. Vår mor naturen er sjenerøs i vitamin D naturlig kilde. Det er store variasjoner over naturlige matvarer som inneholder vitamin D i den. Dette er tran, laks, makrell, tunfisk, sardiner, egg, biff lever, og mange andre. Vi kan enkelt benytte vitamin D fra ost og pudding forberedt fra befestet melk. Soling kan betraktes som den viktigste vitamin D naturlig kilde. Det gir oss rikelig mengde vitamin D som vi faktisk trenger for kroppen vår. Ultrafiolette stråler fra solen aktivere syntese av vitamin D i huden vår området. Intensiteten av sollys, fuktighet, årstid, smog, sky og geografisk breddegrad påvirker vitamin D syntese i kroppen vår. Vi trenger alle å utsette oss selv for sollys for å motta ytelser fra vitamin D syntese. potensiell helserisiko
Det er potensiell helserisiko forbundet med den overdrevne bruken av vitamin D-tilskudd. De negative effektene kan være dårlig appetitt, kvalme, forstoppelse, oppkast, svakhet og vekttap. Det kan også øke opp kalsiumnivået i blodet forårsaker ulike psykologiske komplikasjoner som forvirring, depresjon og irritasjon.