Spis for helsen: Smart Nutrition Tips

Er du blir presset av lege, ektefelle eller familie, å endre matvaner. Hva du velger å sette i kroppen din er hva du får ut. Å ha god ernæring trenger ikke å være kjedelig. Selv minimale justeringer i kostholdet kan gi i en ny rekke matvarer. Rådene i dette stykket vil illustrere hvordan du kan gi bedre ernæring i hverdagen
Du har kanskje hørt mye i det siste om cruciferous grønnsaker:. Brokkoli, kål, blomkål og rosenkål. Studier viser at de er en svært ønskelig tillegg til kosthold. De reduserer giftstoffer i tarmen og bidrar til å forhindre kreft - spesielt tykktarmskreft. Deres eneste ulempen er deres høyt svovelinnhold, som er uenig med noen folkeslag fordøyelsen
Hver høst bringer en frisk avling av vinteren squash. Eikenøtt, butternut, smørblomst, Hubbard og mer. Vi tar imot denne avlingen både for sin smak og næringsverdi. Squash gir naturlig sødme og kan lage en deilig suppe. De er også sterke på næringsstoffer, slik som kalium og kalsium og gir fiber, også!
Forbedre den generelle kvaliteten på kostholdet ditt ved å bare spise økologiske produkter eller rå grønnsaker. Disse matvarene er gode fordi de vil levere akkurat de næringsstoffer som huden din trenger, og ingenting ekstra som vil gi fett eller irritasjon. I tillegg vil du føle deg bedre i løpet av dagen og energisk mens du arbeider eller på skolen.
Frokost bør inneholde både protein og karbohydrater. Det er fordi kroppen din er tømt for sine karbohydrat butikker i morgen og må fornyes med karbohydrater for at kroppen din skal fungere på sitt optimale nivå. Kombinasjonen av karbohydrater og protein setter scenen for god ernæring, fordi de aktiverer kroppens systemer til å fungere som de skal.
Stangselleri er blant de mest deilig snacks som du kan spise i løpet av dagen. Opprett en lav fett dip som du kan bruke sammen med stangselleri for en næringsrik alternativ til noen av de mer fetende snacks på markedet. Dette vil bidra til å tilfredsstille din sult og forbedre ernæring.
Salater trenger farge og tekstur til fange kresen i matveien øye. Ikke vær fornøyd med bare salat. Legg spinat eller noen små grønne å holde ting interessant. Topp det hele med noen drue tomater eller tomatbåter, baby gulrøtter, grønn pepper, sopp, mandariner og noen nøtter.
Mos opp din favoritt frukt, spesielt de som er over-moden og om å bli kastet bort, og bruke disse som sauser for pannekaker; hell over kyllingen som en søt og sur saus; eller bruk hvor noen sødme ville være en fin touch. Husk å ikke legge noe ekstra sukker skjønt. Frukten skal gi all den sødme du trenger.

Dyrk din egen råvarer. Du trenger ikke mye plass til å begynne med, bare et par potter på et dekk, eller et lite område av hagen din. Dette vil gi deg med ferske, smak tillegg til måltidene. Nybegynnere bør starte med paprika, tomater og urter. Ikke bare vil du være å spise den ferskeste produsere mulig, vil du ha gleden av å vite at du vokste det selv.
Mens tips og triks som vennene dine tilbyr deg kan være utrolig nyttig, husk at du har ikke den samme levetid som dem. Hvis noe de bare ikke vil passe inn i livet ditt, ikke drepe deg selv prøver å gjøre det arbeidet. I stedet finner en annen sunt alternativ, og bruke det til å spise regimer i stedet.
Husk at en lav kalori diett er ikke det samme som et balansert kosthold. Det er mulig å spise bare gulrot pinner hver dag, og du vil ha en lav-kalori diett ennå en fryktelig diett ernæringsmessig sett. Det er viktig å ha et balansert kosthold som også inkluderer noen ting som fett i moderate mengder.
Du bør spise riktig type karbohydrater, til rett tid. Karbohydrater er vanligvis kategoriseres i to grupper ved hjelp av et poengsystem på glykemisk indeks. De enten ende opp med en høy glykemisk verdi eller en lav en. Hvis en mat er høy på glykemisk indeks, er disse karbohydrater kjent for å spre raskt inn i systemet fremkaller en insulinrespons; hovedsak, de gir deg en massiv tilstrømning av sukker, lett bearbeidet og brukt umiddelbart. Lav glykemisk mat er forståelig, slow-utgitt sukker som krever mer tid til å gi ut sitt lagret energi.
Pass på å holde en flaske med eple cider eddik i kjøleskapet. Det er en av de mest næringsrike og rimelige tilsetningsstoffer du kan ha på hånden. Nyt en spiseskje med honning i en kopp varmt vann, i et glass isvann, eller blandet salat dressing for en sunn, velsmakende og næringsrik godbit. Langermet
holde tritt med dine ernæringsmessige behov er en enkel måte å forlenge levetiden og forbedre livskvaliteten. Selv om det kan virke unnvikende til tider, er det relativt enkelt å gjøre dette målet en seier. Ved å gjøre forskning, er du allerede tar det første skrittet til en sunnere livsstil og en bedre deg! www.royfeifan.com