12 av de beste beroligende appene

Hurtigkoblinger

• Best for søvnmeditasjon: Rolig
• Best for guidet meditasjon: Headspace
• Best for sosial fargelegging: Color Therapy Coloring Number
• Best for tidsbestemte meditasjonsøkter: Mindfulness-appen
• Best for meditasjon på farten: Buddhify
• Best for oppslukende lyder: Portal
• Best for å håndtere sanntidsfølelser: MyLife Meditation
• Best for en rekke farger og mønstre: Colorfy
• Best for vedisk meditasjon: Sattva
• Best for en kombinasjon av oppmerksomhet og CBT: Sanvello
• Best for praktisk undervisning: Ti prosent lykkeligere
• Best for et utvalg av meditasjonsteknikker: Innsiktstidtaker

Mindfulness er praksisen med å bringe en persons oppmerksomhet til øyeblikket. En person i en bevisst tilstand observerer alle sine tanker og følelser uten å dømme.

I denne artikkelen ser vi på flere apper som kan bidra til å lindre følelser av stress og angst eller gi teknikker for å håndtere dem.

Hva er angst og hvordan kan apper hjelpe?

Angst er vanlig, og de fleste opplever stress og angst i løpet av livet. Når følelser av angst ikke forsvinner etter hvert, eller hvis de blir verre, kan dette indikere en angstlidelse.

I følge National Institute of Mental Health (NIMH) , angstlidelser kan omfatte:

• generalisert angstlidelse
• panikklidelse
• fobirelaterte lidelser

Beroligende apper tar sikte på å hjelpe en person med å takle angst og stress ved å gjøre dem mer tilstedeværende eller oppmerksomme. Noen apper kan også fungere som oppfordringer til folk om å ta seg tid og reflektere over livet for å innse hva som utløser stress.

Lær mer om forskjellene mellom stress og angst her.

Hvordan velge den beste beroligende appen

Når du leter etter en beroligende app for lindring av angst og stress, kan en person vurdere spesifikke funksjoner, inkludert:

• Pris og kostnadsfrekvens: En person vil kanskje vurdere budsjettet sitt, men det er andre alternativer å vurdere ettersom noen apper har flere betalingsalternativer. Noen har en engangsavgift, noen månedlig, noen ukentlig og noen årlig. Hver kan ha fordeler for en persons forskjellige omstendigheter.
• Sosial: Noen apper har sosiale interaksjoner og peer-støtte som kan appellere til enkelte individer.
• Funksjoner: Noen apper kan ha flere funksjoner, men spesifikke fokusområder. For eksempel kan en app som har en hovedfunksjon knyttet til søvn være til nytte for de som har problemer i disse områdene.

Hvordan vi valgte de beste beroligende appene

Medisinske nyheter i dag inkluderer apper som er anerkjente, godt mottatt og med en rekke prispunkter og funksjoner.

I tillegg MNT ser på noen av følgende:

• Helsekrav: MNT inkluderer selskaper som ikke kommer med tvilsomme helsepåstander.
• Tillit: MNT inkluderer selskaper som opererer med åpenhet med hensyn til deres produkter, tjenester og lederskap. I tillegg, der det er relevant, har utvalgte selskaper sertifiseringer fra anerkjente tredjepartsorganisasjoner.
• Forretningsstandarder: MNT velger selskaper som følger sikker og etisk forretnings- og markedsføringspraksis.
• Omdømme: MNT fremhever selskaper som ikke har noen advarsler fra styrende organer, uavklarte søksmål og som har en positiv stilling hos Better Business Bureau (BBB).

12 apper for å hjelpe mot stress og angst

Nedenfor ser vi på 12 apper som kan hjelpe en person med angst eller stress til å bedre administrere sine daglige aktiviteter.

Vær oppmerksom på at forfatteren av denne artikkelen ikke har prøvd disse produktene. All informasjon som presenteres er rent forskningsbasert og korrekt på publiseringstidspunktet.

Rolig

Best for søvnmeditasjon