Slik håndterer du angsten i tidens masseskytinger

Masser skytinger er blitt en forferdelig rutine. Hver gang: forargelse, politisk låsning, så glemmer vi – til neste gang. Mange føler seg redde, maktesløse, håpløse. Forskning viser at selv indirekte eksponering gir traumesymptomer. Her er måter å ta vare på seg – og verken slukkes av hat.

Led med kjærlighet – ikke naivitet, men motstand

Svar på hat med kjærlighet som *ikke slukkes*. Gi penger til asylsøkere, psykisk helse, skytingsofre. Frivillig i matkammer. Legg snill note på Facebook-vegg til den du har kranglet med om våpen. Vi kan ikke angre det som skjedde – men vi kan være en kraft for godt *nå*.

Dra nærmere dem du elsker

Tragedie vil få oss til å lukke oss. Motsetning: vi trenger tilknytning *mer* enn noensinne. Spis sammen. Gå tur. Ler. La hendelsene minne deg om hva som er verdt å leve for.

Slå av nyhetene

Repetitive, spekulative rapporter øker frykt, ikke forståelse. Balansér: vær informert, men lev livet ditt. Etter 11. september innså vi at vi måtte gå videre mens historiene utspilte seg.

Fortsett å leve – ikke design livet etter frykt

Unngåelse av steder (skoler, butikker, kirker, kaféer) gjør verden liten. Frykten vokser. Sannsynligheten for å bli rammet er mikroskopisk – men muligheten finnes overalt. Ta rimelige forvarsler. Gå likevel. Øv mot: gå *gjennom* frykten.

Omfavn usikkerheten

Usikkerhet er ikke en feil – det er hva som gir livet verdi. Våre kjære er kjære *fordi* vi mister dem. Livet er verdifullt *fordi* det ender. Hvert øyeblikk kan være siste. Det er grådighet – og grunn til feiring.

Vi lever. Puster. Vitner om skjønnhet og tragedie. Akkurat nå – er det ditt. Åpne deg for alt.

Har du alvorlige symptom? Kontakt lege/psykolog. USA: SAMHSA 1-877-726-4727 (man-fre 08-20 ET).