Behandle angst i masseskytingens tid
Nok en gang er overskriftene våre mettet med nyheter om masseskytinger. Det som tidligere var en relativt sjelden hendelse, har blitt en vanlig forekomst i byer og nabolag over hele landet.
Hver skytters valg av våpen og påståtte motiver kan variere, men handlingene deres er alltid umulige å forstå. Hvordan er mennesker i stand til noe så avskyelig? Og hva kan vårt samfunn gjøre for å få disse grusomhetene til å stoppe?
Den kollektive responsen på disse handlingene har nå blitt forutsigbar. Det vil være masse forargelse på Facebook og Twitter. Våre politikere vil ille opprøret mens de opprettholder nettverkslåsen. Og så, etter noen få dager, furoren vil dø ... til neste gang.
Etter å ha gått gjennom denne fryktelige syklusen gang på gang, det er lett å føle seg redd og håpløs for at noen meningsfylt endring vil skje.
Hvis du har å gjøre med opprivende følelser knyttet til disse pågående skytingene, vær så snill å vite at du ikke er alene. Forskning tyder på at selv de som er indirekte utsatt for voldelige skyting, ofte føler seg truet og redd. Vurder følgende måter å håndtere din nød etter hendelser som disse.
Led med kjærlighet.
Når vi er vitne til voldelige handlinger drevet av hat, det er lett å svare med frykt og sinne. Vi retter ofte vårt sinne og hat mot de som er uenige i vårt politiske synspunkt om disse hendelsene, og ta til sosiale medier for å vise våre meninger. Kanskje noen synes det er katartisk å gjøre det.
Og likevel må jeg lure på hvordan det ville være hvis, i stedet, hver av oss bestemte seg for å prioritere kjærlighet i kjølvannet av masseskytinger - ikke en naiv kjærlighet som later som ingenting er galt, men en seig kjærlighet som ikke vil bli slukket av demonstrasjoner av hat.
Du kan uttrykke kjærlighet på alle mulige måter, i tråd med hvem du er. For noen kan det bety å gi penger til veldedige formål, som de som tjener de som søker asyl i landet vårt eller som tar til orde for bedre psykisk helsevern. For andre kan det innebære frivillig arbeid i kirkens matkammer. Du kan donere til et hjelpefond for familiene til skyteofrene (vanligvis ganske lett å finne med et Google -søk).
Du kan til og med tenke på noe hyggelig å gjøre for noen du har kranglet med tidligere om våpenvåpen, som å legge ut en snill notat på Facebook -veggen sin. Selv om vi ikke kan angre dårlige ting som skjer, vi kan være en kraft for godt i disse vanskelige tider.
Det er tid for debatt om hvordan man best kan forhindre fremtidige masseskytinger, og det er verdi i en sterk nasjonal dialog om de aktuelle problemene. Kanskje er det mulig for kjærligheten å være kjernen i den dialogen, i stedet for gjensidig mistillit og skyld. Når vi bestemmer oss for å vise kjærlighet, vi motstår impulsen til å hate, som bare øker tollen fra disse meningsløse handlingene. Og når vi leder med kjærlighet, vi har mindre å frykte.
Kom nærmere menneskene du bryr deg om.
Noen ganger er vår impuls i møte med tragedie og forvirring å stenge følelsesmessig og trekke seg fra dem vi elsker. Men vi trenger tette forbindelser til våre nærmeste nå mer enn noen gang. Se etter måter å nyte meningsfylte tider sammen i de kommende dagene. Del et måltid. Gå en tur. Samarbeid om et prosjekt. Ler sammen. La disse hendelsene minne deg på alt som er bra med å dele liv og kjærlighet.
Slå av nyhetene.
Nyhetsrapporter om de siste skytingene fyller alltid overskriftene i flere dager. Å følge oppdateringene kan ta opptil mange timer av tiden din. Det vil være historier om ofrene, de overlevende, skytterne og deres mulige motiver. Jeg anbefaler å begrense forbruket av disse historiene, som ofte er repeterende og spekulative, og provosere mer følelser enn forståelse.
Jeg blir minnet om terrorangrepene i 2001, da vi satt limt til fjernsynsskjermene mens vi prøvde å forstå hva som hadde skjedd med landet vårt. Ubesvarte spørsmål grep oss. Hvorfor skjedde dette? Hvor mange liv gikk tapt? Ville vår egen by blitt angrepet?
Etter hvert innså vi at det var levende å gjøre mens historiene fortsatte å utfolde seg. Jeg sier ikke å ignorere det som skjer i landet vårt, men å balansere det å være en informert innbygger med å engasjere seg i resten av livet.
Fortsett å leve livet ditt.
Frykt kan få vår verden til å krympe, noen ganger på subtile måter vi knapt er klar over. For eksempel, vi kan unngå å gå på konsert på grunn av et skyting som det på Route 91 Harvest musikkfestival i Nevada i 2017. Frykten kan være spesielt sterk når det involverer de vi bryr oss om, kanskje spesielt barn. Personlig har jeg følt ekte frykt for å sende barna våre til skolen, med spøkelsen i Newtown, CT, i tankene mine.
For å unngå steder hvor det har skjedd masseskyting ville det bety å holde seg borte fra kjøpesentre, tilbedelsessteder, barneskoler, videregående skoler, høyskoler og universiteter, restauranter, kommunale bygninger, varehus, bowlingbaner, sykehus, barer, nattklubber, yogastudioer, UPS -fasiliteter - listen fortsetter.
Selv om sannsynligheten for at du eller jeg blir direkte påvirket av en masseskyting er ekstremt lav, muligheten finnes for oss alle. Det triste faktum er at vi rett og slett ikke kan unngå steder der det kan skytes. De er uforutsigbare og tilsynelatende ukontrollerbare, og kan skje hvor som helst og med hvem som helst.
Dessverre vokser frykten når vi designer livene våre rundt den. Hvis vi slutter å gå til matbutikken på bestemte tider av døgnet, for eksempel, så vil til og med disse tider begynne å føles utrygge. Hvis vi unngår å fly, sjansen er stor for at vi også slutter å ta tog på et tidspunkt. Unngåelse fører til mer unngåelse.
I stedet for å gi etter for frykt, bestem deg for å leve livet ditt, mens du tar alle forholdsregler som er rimelige. Øv mot ved å bevege deg gjennom frykten din.
Åpen for usikkerhet.
Nøkkelen til å leve i en usikker verden hvor forferdelige ting skjer, er å omfavne usikkerheten. Det er uunngåelig. Det er ikke bare en del av livet, men det er det som gjør livet så verdifullt. Våre kjære er kjære for oss fordi vi vet at vi på et tidspunkt mister dem, eller de mister oss. Livet vårt sammen vil ta slutt.
På samme måten, verdien av vårt eget liv understrekes av det faktum at de er begrensede, og at hvordan og når vi møter slutten, er ukjent. Ditt utseende på denne planeten var aldri garantert, og hver dag - hvert øyeblikk, til og med - kan bli vår siste. Selv om situasjonen kan være årsak til terror, det er også grunn til feiring.
Vi lever fortsatt. Puster fortsatt. Fortsatt vitne til den sublime skjønnheten og den usigelige tragedien som er den menneskelige opplevelsen. Akkurat nå, det er ditt. Åpen for alt.
Hvis du opplever betydelige symptomer på angst, depresjon, eller andre former for nød, kontakt legen din eller en psykolog. Du kan også ringe den nasjonale SAMHSA-behandlingshenvisningstelefonen på 1-877-SAMHSA7 (1-877-726-4727) for generell informasjon om psykisk helse og for å finne behandlingstjenester i ditt område. Live -representanter er tilgjengelige mandag til fredag, 08.00 til 20.00 Østtid.