Tanker som forårsaker Stress
Du kan føle at stress er en direkte konsekvens av den stressende hendelse eller trigger. Du tror kanskje at "situasjonen gjorde meg stresset." Og det ville være helt forståelig.
Men realiteten er, trege linjer, vanskelige slektninger og høy musikk i seg selv ikke har makt til å gjøre deg automatisk føler deg stresset. For en situasjon eller omstendighet å utløse stress, må du oppfatter at situasjonen som stressende. Det er dine tanker som produserer stress
For hver av de foregående eksemplene, ville vi føler mye mindre stress (og kanskje ikke stress) om vår tenkning hadde en eller annen måte forandret -. Hvis forholdene hadde endret vår tenkning, og vi så på disse stressfaktorer annerledes. Tenk over hvordan stress nivå kan være svært forskjellige:
Din tenkning i hver av disse scenariene hadde endret fordi omstendigheter eller nye opplysninger endret dine oppfatninger av hver potensielle stressor. Selvfølgelig livet belønner du bare sjelden med disse biter av lykke.
Poenget er, har du muligheten til tror
om en stressor annerledes hvis du kan finne en måte å ser
på at stressor annerledes. Det samme trigger sett på med en annen tenkemåte kan resultere i forskjellige følelser. I mine reviderte scenarier, den endrede omstendigheter
endret din tenkning.
Men hva om du kunne lære å endre dine tanker - dine oppfatninger og forventninger - på egen hånd, uavhengig av omstendighetene? Du ville føle seg annerledes. Du vil oppleve mindre stress. Heldigvis er dette en ferdighet du kan mestre. Ditt første skritt er å forstå forskjellen mellom dine tanker og følelser.
