Cell Phone Addiction

I dagens verden av teknologi og sosiale medier, har smarttelefoner blitt den teknologiske tilsvarer heroin. Og akkurat som heroin eller andre rusmiddel, kan smarttelefoner bli avhengighetsskapende. De fleste av oss slå til våre telefoner når vi er glad, trist, lei, eller sint. Våre telefoner er alltid der for oss når vi trenger dem. Og som med alle andre "narkotika", som kan være en årsak til bekymring. En mobiltelefon avhengighet kan skille oss fra våre kjære, stress oss ut, negativ innvirkning på våre karrierer, og skade våre relasjoner.

Avhengighet vs. Overforbruk

Ifølge nyere studier, 90% av amerikanerne ville falle inn i kategorien overusing eller misbruker sine smarttelefoner, mens mellom 10 - 12% kan bli diagnostisert med en faktisk avhengighet. Andre sjokkerende mobiltelefon relaterte Statistikken omfatter:

• 70% av folk sier de sjekker telefonen innen en time for å få ut av sengen

• 56% sjekke telefonen innen en time på å gå. å sove.

• 51% sjekke telefonen kontinuerlig mens du er på ferie.

• 44% sa de ville oppleve mye angst hvis de mistet sin telefon, og kan ikke erstatte det for en uke.

Høres det kjent ut? Som alltid er det første skrittet for å løse et problem innser du har en. En god mobiltelefon avhengighet test er å lese gjennom følgende liste for å se hvordan den relaterer seg til deg og din hverdag. Hvis du finner ut at mer enn bare ett eller to elementer gjelder, kan du være avhengige av å bruke smarttelefonen

Tegn på mulig mobiltelefon avhengighet eller misbruk inkluderer:.

• Bruker mer tid på smarttelefonen enn du realisert eller klippe bestått tid stirrer på det selv når det er mer produktive ting du kan gjøre.

• Bruker mer tid texting, e-post, eller tweeting andre i motsetning til å snakke med virkelige mennesker. • Sove med telefonen under puta eller ved siden av sengen.

• Svare tekster, e-post, osv til alle døgnets tider på dagen og natten, selv om det betyr å avbryte noe annet du gjorde eller avlede oppmerksomheten fra noe som krever fokus og konsentrasjon.

• Secretly ønske du kunne være mindre kablet eller koblet til telefonen.

• Føler dårlig på-ease hvis du tilfeldigvis la telefonen bak et eller hvis det er ødelagt eller mistet.

• å gi telefonen en fast plass-innstilling på bordet under middagen.

• Føler en intens trang til å sjekke telefonen hver gang den piper eller bruser.

administrere telefonen Usage

Hvis du er bekymret for overdreven bruk eller avhengighet til mobiltelefonen din, kan det være lurt å ta noen skritt mot å håndtere problemet:

• Prøv å motstå å svare telefonen hver gang du får en melding. Unngå fristelsen ved å sette telefonen på lydløs (uten vibrering) for en stund.

• Vær disiplinert om ikke å bruke telefonen i visse situasjoner, for eksempel møter, familiemiddager, kjører, eller i løpet av noen timer (for eksempel, mellom 21:00 og 7 am).

• Prøv å fjerne programmer som ikke er en prioritet. Aksepter at du ikke trenger å ha tilgang til alt hele tiden. Noen programmer kan være mer hensiktsmessig for datamaskinen eller laptop enn telefonen.

• Dra nytte av flymodus. Dette er en rask, enkel måte å slå av varsler på telefonen, mens du fortsatt har muligheten til å ta bilder og få tilgang til lokale filer.

• Legg til en app som kan hjelpe. Så ironisk som det kan høres, det finnes applikasjoner du kan bruke - for eksempel Break eller StayOnTask - som vil hjelpe deg å begrense bruken smart

Det som er viktig å fokusere på når du møter smartphone avhengighet eller overforbruk er virkningen. dette problemet kan være å ha på livet ditt. Til en viss grad har dette problemet blitt en akseptert del av samfunnet. Så mange av oss håndtere smartphones på en dag-til-dag basis er det lett å se bort fra dette som ingen big deal. Hvis du har mistanke om noe annet, åpne deg opp til sine kjære for å be sine sanne meninger om emnet. Derimot, hvis du har en kjær som har falt offer for smarttelefon misbruk eller avhengighet, stemmen din bekymring for å gjøre dem oppmerksomme på at et problem kan eksistere. Hvis en av disse situasjonene passer deg og tipsene ovenfor ikke har fungert, kan det være på tide å snakke med en profesjonell til å diskutere mer konkrete tiltak.