Hva menn kan vinne på terapi: Bryt tabuet, få hjelp

To ting definerer mange menn: vi ber sjelden om hjelp, og vi snakker ikke om følelser. Å be om hjelp *for* følelser er den ultimate fornærmelsen for tradisjonell maskulinitet. Men å flaske opp og «tåle» fungerer ikke for mentale lidelser, advarer Dr. Darshan Mehta (Benson-Henry Institute, Harvard/Mass General). «Mental helse er like viktig som fysisk. Å ignorere negative følelser påvirker alle livsområder og kan føre til alvorlige konsekvenser.»

Når bør du søke terapeut?

Depresjon er den vanligste grunnen. Livshendelser (jobb, relasjoner) kan utløse symptomer: varig tristhet, lav energi, konstant stress. Hos eldre menn: pensjonsangst, dødsfall, tap av uavhengighet (f.eks. kjørekort). Ubehandlet kan dette gi: raskt vekttap, søvnløshet, lavt libido, minneendringer, destruktiv atferd (alkohol/opioider).

«Menn kjenner ofte endringene, men vet ikke årsak eller hva de kan gjøre,» sier Dr. Mehta. «En terapeut hjelper til å identifisere kilden og løse problemet.»

Hvordan finne en terapeut?

Start med din fastlege: beskriv situasjon, følelser, symptomer. Han/hun kjenner terapeuter for dine behov. Andre kilder: bedriftens helseplan (konfidensielle hjelpelinjer), National Alliance on Mental Illness Helpline (1-800-950-6264).

Hovedtyper fagfolk

• Psykiater: Lege (kan reseptforskrive). Behandler alvorlige tilstander (alvorlig depresjon, bipolar, schizofreni).
• Psykolog: Doktorgrad/PsyD i klinisk psykologi. Behandler bredt spekter (depresjon, angst, rus), men kan i de fleste stater ikke reseptforskrive.
• Lisensiert profesjonell rådgiver (LPC): Master + 2000 timer veiledet praksis. Fokus: hverdagsproblemer (stress, angst, relasjonskonflikter, mild depresjon).
• Klinisk sykepleierspesialist: Kan reseptforskrive (som psykiater). Jobber uavhengig eller med tilsynslege.
• Lisensert sosialarbeider (LCSW/LICSW): Vurderer/behandler psykiske lidelser/rus. Tilbyr gruppeterapi, kriseintervensjon, sosial rehabilitering. Jobber i sykehus, familietjenester, VA.

Hva kan du forvente?

Terapeuten hjelper til å sette omsorgsmål og strategi. Kan inkludere ukentlige økter + «lekser» mellom besøk. Hyppighet justeres etter respons. Etter første fase: jevnlige «boost»-besøk for å forhindre tilbakfall.

«Ikke gi opp hvis første terapeut ikke føles riktig,» sier Dr. Mehta. «Prøv andre. Målet er å finne den som kan veilede deg.» De fleste menn opplever snart verdien av terapi: «Når de får tilknytning, er de mottakelige og ønsker det terapi tilbyr.»

Se video om depresjon hos menn under.