Hold Prostata | Easy Steps Du må ta for å sikre at du Prostata er Healthy
La oss prøve å forestille seg for en andre, en verden der du har all tid og ressurser i verden til å ta vare på prostata på best mulig måte. Det ville kreve ganske mange endringer i din daglige rutine, men vil resultere i et nesten perfekt sunn prostata som vil stå testen av tid, og forblir i skuddsikker med årene. Ja, det er veldig vanskelig å finne tid i tillegg justert livsstil og endre vaner, men du trenger bare å forstå at mesteparten av tiden din prostata problemer er et resultat av det eksakte livsstil, og dermed må du målrette roten av problemet!
La oss male et bilde av en livsstil kjede av hendelser!
Jim liker kvinner, øl og fast food. Han liker dem så mye at han ikke går en dag uten dem. Kvinner: han er ute og om å prøve å score 24/7. Øl: en er egentlig ikke mulig uten det andre. Fast food: det er bare så rask og enkel, og frites og burgere smake så godt med øl. Jim arbeider på kontoret, og hver dag etter jobb går ut med sine venner. Jim mener å gå fra parkeringsplassen til kontoret hans er en god nok trening for ham og ikke utøver. Du trenger ikke å være et geni for å se at denne livsstilen er neppe et sunt valg.
For mange seksualpartnere kan føre til bakterier og betent prostata. For mye alkohol og salt mat bygger giftstoffer i kroppen. Toksiner negativt påvirke lymfesystemet og immunsystemet, som er ansvarlig for rensing blod. Bad blod i urin og seksuelle system fører til alle slags dysfunksjoner.
Så hvis Jim ønsker å fikse noe i hans helse, må han endre noen av disse vaner. La oss gå over trinnene involvert i å etablere denne ultimate prostata forsvar!
Disse syv trinnene er nøkkelen til en sunn prostata. Selv om vi ikke forventer at de fleste av dere for å kunne følge alle disse trinnene til brevet, implementere så mange av disse trinnene inn i din egen rutine vil gjøre prostata som mye mer motstandsdyktige mot sykdom og smitte og mindre utsatt for å aldri gi du grunn til bekymring.
Trener jevnlig
Trening er så viktig fordi dens evne til å bidra til å øke oksygen og blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert prostata. Jo mer vi trener, jo mindre sannsynlig at vi skal ha fettvev også, vev som er lastet med giftstoffer som blir skilt ut i kroppen vår. Trening hjelper også moderat glukosenivået i eller blodet, noe som kan hindre vekst av kreftceller i prostata.
Som du blir eldre, blir behovet for trening viktig, som uten det du kanskje tror du er frisk som en okse, men din seksuelle ytelse er nødt til å lide i den ene eller den andre i forhold til din sporty bekjent måte. Det betyr ikke at du trenger å engasjere seg i høy intensitet aktiviteter, bare gå en tur er en fin måte å få litt mosjon. Svømming er en annen god form for trening som mange synes er morsomt. Så hvis du gjør push-ups eller aerobic øvelser ser ikke ut til å flyte båten, plukke opp et medlemskap til en lokal klubb som kan skryte av et svømmebasseng og dra nytte av det.
I virkeligheten finner vi at det ofte er mangel på tid og motivasjon til å lede den ønskede "aktiv" livsstil. Det finnes mer effektive måter å sørge for at prostata får tilstrekkelig blodsirkulasjon. Prostata massasje kan være mirakel øvelse du leter etter.
opprettholde en sunn prostata Diet
Etter et riktig kosthold kan bidra til å avlaste prostata relaterte problemer. Hovedmålet er å få spesifikke mineraler og næringsstoffer inn i systemet ditt. Sink er viktig mineral for helsen til prostata. Den finnes i sjokolade, peanøtter, solsikkefrø, sesamfrø, gresskarfrø, solsikkeolje og sesamolje. Østers er også stor - full av sink og er et afrodisiakum. (Aphrodisiacs er kjent for å også forbedre seksuell ytelse). Kjøtt som kalvelever, lite fett roastbiff og lam er gode kilder også.
Omega 3 fettsyrer bidrar til å kontrollere kolesterol, som er en stor fiende for sunne hormonelle børser. Se etter egg som er beriket med Omega 3 fettsyrer. Blant andre produkter rike på Omega 3 fettsyrer er linfrøolje, hvetekim og fiskeolje. Takefish olje kapsler som et supplement.
Unngå prostata irritators som svart te, kaffe, alkohol, fet mat. Prøv å spise økologisk mat hvis det er mulig, de inneholder mindre kjemikalier, som er kjent for å føre til overskudd av maskuline hormoner, de elementene som er ansvarlige for hypertrofi av prostata. Drikk 8 glass vann om dagen for å få fart gift eliminering.
holde deg varm
En ting har vist seg å forverre og forverre prostata forhold, og det er kulde . Av denne grunn bør du alltid kle seg riktig når ut i kaldt vær. Spesielt sørg for å ha varmt undertøy eller underbukser for å holde prostata varm. Du bør også unngå å sitte på benker eller andre kalde flater som raskt ville kjøle ned prostata.
Ta varme bad og Sitz bad er ikke bare en fin måte å varme prostata og hele kroppen, men er også en stor smerte avlastning også. Ikke nøl med å slappe av i badekaret etter en dag ute i kulden, eller en eller annen grunn i det hele tatt.
Hold deg informert og til legen din
Det er en velkjent sier at kunnskap er makt, og dette gjelder spesielt når det kommer til vår helse. Ved å holde seg oppdatert på de nyeste helse trender og behandlinger, vil vi ha kunnskap og evne til å bedre ta vare på oss selv, forebygge negative helseeffekter, eller bekjempe dem raskt når de gjør beskjære opp. Dette kan gjøres ved å lese nyheter, eller helse bestemte tidsskrifter eller fora der diskusjon om ulike emner foregår.
Men en del av å holde seg orientert også innebærer ikke bare å holde seg oppdatert på generell helse, men også på vår egen personlige helse. Dette betyr at du besøker vår lege regelmessig og ha en grundig eksamen utført. Skulle noen helsemessige problemet oppstår, bekjempe den så raskt som mulig, er den mest sannsynlige veien til suksess. Hvis vi ta det for sent, kan det føre til angre lidelse.
Mens de fleste av oss ikke liker å gå til legen, spesielt for en prostata eksamen, noen få minutter av ubehag er utvilsomt verdt levetiden optimal prostata helse.
Ta prostata Supplements
Det er nesten umulig å få alle næringsstoffer og mineraler vi trenger bare gjennom våre daglige måltider og drikke. Det er derfor kosttilskudd kan og bør spille en viktig rolle i å hjelpe oss lett få det vi trenger for å fungere på vårt beste. Dette er spesielt viktig for prostata helse, som noen av de viktigste ekstrakter for prostata vedlikehold er ikke lett å finne utenfor kosttilskudd. Noen av disse er så Palmetto og beta sitosterol, som mange prostata kosttilskudd bruke på grunn av sine store fordeler til prostata. Det er egentlig ingen enklere måte å hjelpe prostata enn ved å ta kosttilskudd, så ikke gi opp på denne muligheten til å virkelig gjøre prostata noen gode.
Ha mer sex
< p> Vel, vi sa dette prostata helse guide ville ikke være lett å følge, men vi tror dette trinnet er kanskje ikke fullt så vanskelig som de andre. Ja, å ha sex er en utmerket måte å holde prostata sunt. Hvis du kan ha sex to ganger i uken eller mer, vil du gjøre din prostata en stor tjeneste. Men bo trygt spesielt hvis du ofte endrer partnere, da ubeskyttet sex kan føre til bakteriell infeksjon og er ofte årsaken til alle slags prostata problemer.
En annen måte å bidra til å holde prostata i god helse er å gjennomføre prostata massasje til din vanlige seksuell praksis. Det finnes mange flotte prostata massasje enheter på markedet som gjør store seksuelle hjelpemidler. Prostata massasje kan også utføres uten enheter. Alt du eller din partner trenger er en latex hanske og litt smøring. Prostata massasje kan være en utrolig amorøs handling, og kan også forårsake utløsning på egen hånd.
Selvfølgelig, i tilfelle du ikke har en vanlig seksuell partner, fortvil ikke. Det er faktisk ikke lov av sex som er nøkkelen til god prostata helse, men heller det handler om ejaculating. Så gå videre og unn deg flere masturbering økter. Og som nevnt ovenfor, kan du også inkludere prostata massasje i din onanert å øke den totale positiv effekt på helsen. Du vil ikke bare være å utføre en hyggelig handling og trene musklene, men du vil være å holde prostata i god stand ved å gjøre det så bra.
Unngå for høyt alkoholkonsum
i kosten delen vi snakket om viktigheten av å holde seg hydrert og nevnte koffein som en dehydrering skyldige på grunn av sin rolle som et vanndrivende. Alkohol fungerer på samme måte, men kommer med flere bekymringer for sin egen. Det er veldig taxing på leveren, og også drenerer på våre systemer av viktige næringsstoffer som er nødvendige for å holde oss friske og fullt fungerende.
Øl er en spesielt dårlig valg av alkohol som den inneholder levende gjær som faktisk kan ta bolig i prostata og vokse og formere seg der. Hvis du ønsker en alkoholholdig drikke fra tid til annen, vil drikke rødvin være det beste valget. Rødvin er rost for de gunstige effektene som det kan ha på kroppen vår når konsumert i moderate mengder over en periode. Men i tilfelle du allerede lider av utmattelse, bør selv rødvin unngås.
