Helse feil menn gjør hver Morning
The morgen er en svært viktig del av vår dag. Måten vi starter vår morgen har en stor innvirkning på hvordan vi føler og hva vi gjør i resten av dagen. Dessverre er det flere vanlige helse feil som de fleste av oss gjør i morgen som setter stress på kroppen vår og gjør livet vårt vanskeligere enn det burde være. Her er de største og mest vanlige helse feilene vi gjør tidlig i vår tid. Ingen frokost.
De fleste er alltid det travelt om morgenen. Dermed har de ofte en rask kopp kaffe før rushing av å jobbe i stedet for å nyte en komplett frokost. Dette er en stor feil. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Det gir oss den energien vi trenger å gå gjennom resten av dagen vår. Snooze knappen.
Alle liker å trykke på snooze-knappen og få de 10 mer dyrebare minutter med søvn. Dette, derimot, gjør vondt i søvnsyklus betydelig. Det fragmenter det som er igjen av søvn og starter en ny søvnsyklus uten å gi kroppen en sjanse til å fullføre den gamle syklusen. Faktisk kan disse ekstra minuttene med søvn faktisk gjøre en person mer sliten senere i dag. hoppe rett ut av sengen.
Flytte for fort rett etter at du våkner opp kan faktisk skade ryggmuskulaturen. Musklene i ryggen er vanligvis stiv etter å bo immobile for varigheten av natten. Hoppe rett ut av sengen kan føre til at musklene til krampe og sette deg i fare for smerter i korsryggen eller sklei disk. Rushing rett ut av sengen kan også føre oss til å snuble som alt blodet strømmer til bena våre, og vi føler ofte ør. I stedet er det best å gjøre en rask strekk før du står opp. Ikke vann.
Kroppen blir dehydrert i løpet av de mange timene med søvn og må vannes ut. Hvis vi ikke gi kroppen vår vann det craves, føler vi svak, trøtt, og hjernen vår og organer kan ikke fungere som de skal. Et glass vann om morgenen er en flott sjanse til å våkne opp kropp og sinn. Exercise rett ut av sengen.
Mange trene i morgen, og det er fantastisk. Hva er ikke fantastisk er å gjøre dette rett etter å komme opp fra sengen. Kroppen har ikke karbohydrater den trenger for å drive en full treningsøkt. En frokost er hva kroppen din trenger for å jumpstart stoffskiftet og få disse sårt tiltrengte karbohydrater og proteiner, og først senere er det klart for trening. Ved hjelp av elektronikk rett etter å komme opp.
Bruke elektroniske devises rett etter å ha våknet opp kan føre oss unødvendig stress. Det er usunt å starte dagen med e-post, påminnelser om hva som må gjøres på denne dagen, og andre problemer som elektronikk kan bringe til vår oppmerksomhet. Det er viktig at i det minste den første timen av vår tid er fri for stress. Det bør også bemerkes at bruk av elektronikk rett før sengetid er også ille som det blå lyset de avgir forstyrrer søvnsyklus.
