Hjem >> Menns helse >> Hvilke er de beste Nybegynner trening rutiner?

Hvilke er de beste Nybegynner trening rutiner?

Velge den beste nybegynner trening rutiner er ikke lett, fordi det er veldig mange alternativer tilgjengelige. Utbygger eller skaperen av hvert program der ute vil beskrive det som den beste. Mange nettsteder beskrive deres gym øvelse rutine som # 1 eller topp karakter. Kort sagt, kan antallet potensielle workout planer, deler og tidsplaner gjør hodet eksplodere. Dette til tross, kan du begrense valgene som er tilgjengelige i bare noen få som du kan håndtere.

Nedenfor er de faktorene du må vurdere i å velge de beste nybegynner øvelser.


din workout tidsplan og treningen frekvens bør passe godt til hverandre.

Splittelsen av treningen du velger bør være slik at det tillater deg å komme til vekttrening frekvens som er best for din erfaringsnivå og konkrete mål. Med andre ord, må du velge split som lar deg trene hver muskelgruppe i kroppen din for bestemte tider hver uke med

treningsøkt tidsplan bør passe din personlige tidsplan.

Hvor mange dager i uken er du tilgjengelig? Er det 3 eller 4 ganger, må du ta helgene av, eller du kan få tid til å trene i ukedagene. Du vil ta denne beslutningen basert på dine forpliktelser på jobben. Ikke velg en treningsøkt som krever at du være til stede hver dag, mens det i virkeligheten kan du bare være tilgjengelig på bare helgene

Planen for treningen bør passe dine treningsbehov og preferanser.

Tilpassing din personlige tidsplan og ideelle frekvensen er svært viktig, men også sørge for at du liker det du gjør, og sørge for at selv de små detaljene passer dine mål.

Etter å ha tatt de ovennevnte tre viktige faktorer på kontoen, du vil være i stand til å begrense de mange tilgjengelige alternativer på nettet, på bare noen få. Fra de få alternativene vil du kunne velge den beste i form av kostnader, og hvordan programmet passer dine behov.

Det følgende er en typisk full body delt i tre dager

  • mandag -. Workout for hele kroppen
  • Tirsdag - off (ta en pause)

  • onsdag - trening for hele kroppen

  • torsdag - off

  • fredag ​​- trening for Full Body

  • Lørdag - off

  • Søndag - off

    Listen øvelse rutine program kan fungere godt for de fleste menn, men kan ikke være så til kvinner fordi de fleste av dem har jobb og familie å ivareta.

    så hva er ditt beste treningsprogram for kvinner?

    Det er mange treningsøkter for kvinner på treningsstudioet som har blitt foreslått av forskjellige personer. Disse treningsøktene har ulike suksess nivåer. Hvis du er en kvinne, og du trenger å vite det beste programmet for deg, her er det du trenger å vite.

  • Program som passer din unike livsstil, for eksempel aktiviteter du liker, og være i stand til å holde seg til øvelsen rutine for lang tid.

  • Vel -rounded program med balanse, styrke og aerobic øvelser.

  • program som begynner med nåværende form og tar til konto dagens begrensninger og eventuelle tidligere skader.

  • Program som holder deg motivert.