Hvordan man skal vurdere Yoga Versus Pilates

Egentlig kan tittelen være litt villedende - det kan virkelig være noen "yoga versus Pilates" argument, fordi hver kan anses komplementær til den andre. Men siden de fleste travle mennesker i dag bare har tid til det ene eller det andre, det lønner seg å tenke litt på hvilket system som er riktig for deg. I hovedsak det koker ned til "tre Ps" av personlighet
, preferanser
, og kroppslighet
.
Men først må du forstå forskjellene mellom de to systemene:

1. Yoga statiske positurer som utvikler, styrke og strekke muskelgruppene i spesifikke kombinasjonen /sekvens, kombinert med sterk "kropp /sinn-tilkobling "aspekt rettet mot samlende ånd og kropp. Nonaerobic. Full kropps - ingen muskler eller deler er dominerende. Fokuserer hovedsakelig på stretching, balanse og koordinasjon. Valg av positurer og sekvens i stor grad opp til utøveren (eller klasseleder /lærer). Klasse eller solo (med eller uten bånd).
   
2. Pilates Series of calisthenic-lignende øvelser som hovedsakelig arbeider sentral mage- og rygg Girdle muskler (samlet kalt "kraftpakke" i Pilates system) for å stabilisere kjernen av kroppen og dermed hindre skade. Har også en kropp /sinn forbindelse aspektet, men kanskje ikke så uttalt som med yoga. Nonaerobic. Fokuserer hovedsakelig på toning, stretching, og koordinering. Klasse eller solo, vanligvis med en tapet program. Har også en maskinbasert komponent, vanligvis gjort i treningssentre eller Pilates studioer med spesialtrente instruktører. Spesifikke sekvenser foreslått av grunnleggeren av systemet kan eller ikke kan følges.
   
3. Begge systemene
   Regnes terapeutisk; vil bygge balanse, koordinasjon og styrke, og vil bidra til å forhindre skader ved å styrke funksjonelle muskelgrupper og ved å strekke bindevev i kroppen.
   Hvordan bestemmer hvilket system som er best for dere? Tenk på følgende spørsmål:
   
   1. Hva er dine fysiske mål?
      Begge systemene er gode måter å oppnå fitness mål uten belastning og intensitet av mer tradisjonelle vestlige sport og fitness aktiviteter (aerobic dans, for eksempel, eller løping). Imidlertid vil hver lede en tilhenger ned en annen vei. Yoga vil øke fleksibilitet, styrke og balanse hele, mens Pilates vil fokusere sin styrke-bygningen på drivkraft muskler, noe som gjør det spesielt gunstig for de med smerter i korsryggen på grunn av muskelsvakhet i mageområdet.
      
   2. Hva om din mentale og emosjonelle mål?
      Yoga er meditativ og nonkompetitiv fokus kan hjelpe en fokusert utøver arbeid gjennom bilde- og tillit problemer. Pilates 'styrke og forlenge effekt på kroppen kan også hjelpe med dette, men på en mer indirekte måte. Hvis du er en sterkt religiøs kristen, eller andre ikke-hinduistiske religiøse tilhenger, kan du ha problemer med noen aspekter av yoga; imidlertid være klar over at mange klasser og programmer nå har tatt en noe "de-åndelig" tilnærming til yoga, som kan være mer spiselig. Du må spørre lederen av klassen om hans eller hennes tilnærming direkte for å finne denne informasjonen ut. Ikke vær sjenert om å spørre dette spørsmålet -. De fleste yogalærere er vant til henvendelsen
      
   3. Hvor mye tid per dag du har til å vie til å øve?
      Hvert system kan endres for å gi så kort eller så lenge et program som du ønsker å utføre. Men hvis du er avhengig av kassetter eller DVD rutiner for å bistå i treningen, du vil være begrenset til hva som er tilgjengelig på markedet. Typiske Pilates rutiner kjøre alt fra 20 minutter til i underkant av en time. En økt med en Pilates instruktør kan kjøre litt lengre. Yoga klasser er vanligvis 50 minutter i lengde (selv om det finnes alltid unntak), mens tapet rutiner varierer fra 15 minutters "mini-økter" til time-pluss rutiner for de mer avanserte utøveren. Du kan også legge til en meditasjon økt til din yoga praksis, som kan være alt fra noen minutter til en halv time, eller så lenge du vil.
      
   4. Hvor mye tid bruker du ønsker å forplikte seg til å lære nye teknikker?
      Yoga er vanligvis sett på som et system kan du bruke et helt liv å gjøre, men likevel ikke helt "master" (på den måten vi tradisjonelt tenker på å mestre en sport, for eksempel). Pilates er en litt annerledes, ved at sentrale oppgaver, en gang gjort funksjonelt riktig, er uforanderlig og er vanligvis forsterket ved å legge repetisjoner eller endre vinkelen der bena er holdt, for eksempel.
      
   5. Hvilke ressurser er tilgjengelig for deg?
      Hvis den nærmeste Pilates instruktør er femti miles unna, og du ikke er komfortabel læring fra en video eller DVD, så vil det trolig påvirke din beslutning. Tilsvarende, hvis eneste yoga studio er helt på tvers av byen, og du bare vet at du ikke vil være i stand til å gjøre vanlige klasser, som bør vurderes i å nå din beslutning.
      
      

      Tidligere:Hvordan kle for Pilates

      Neste:Hvordan trene i ditt Bathtub

      • Hvordan man skal vurdere trenings Gadget!

        It er en milliardindustri, og vokser eksponentielt. Et forbløffende antall gadgets der ute, og tilhørende infomercials hevder å forvandle din klumpete abs til vaskebrett abs med nesten ingen innsats f

      • Hvordan man skal vurdere Yoga Versus Pilates

        Egentlig kan tittelen være litt villedende - det kan virkelig være noen yoga versus Pilates argument, fordi hver kan anses komplementær til den andre. Men siden de fleste travle mennesker i dag bare h

      • Hvordan man skal vurdere vekttap Websites

        Typing ordene vekttap i søkemotorer kan få tusen koblinger. Fordi alle disse linkene lover fantastiske resultater, er det vanskelig å motstå trangen til å bruke penger bare for å få vekttap planer og

      • Hvordan man skal vurdere ernæring Bars

        Med dusinvis av valg, og over en milliard dollar i omsetning årlig, er ernæring bar business booming. Forbrukerne er oversvømt med meldinger og markedsføring ordninger som synes å love at bare en bite