Meditasjon ødela min Mind

I pleide å være i stand til å tenke - uten å tenke på det. Mitt sinn var alltid underhold meg, holde seg opptatt ved å fortelle meg historier. Historiene alltid sentrert på meg så jeg var glad. Jeg elsket å høre historier om meg selv. Jeg trodde jeg var lykkelig, da. Jeg var opptatt, veldig opptatt. Men mitt liv og mitt sinn kjørte meg helt, helt nøtter. Jeg hadde ikke lagt merke til, men folk rundt meg gjorde.Jeg trengte en bedre måte å leve i verden. Jeg trengte bare å roe ned. Noen foreslo en bok om meditasjon. Boken sa at jeg trengte å sitte rolig 45 minutter om dagen. Hadde jeg vært i stand til å sitte stille i 45 minutter en dag, ville jeg ikke ha behov boken. Jeg visste ikke hva jeg skal gjøre. Jeg stoppet trying.A tid kom i livet mitt når alle andre kvinnen jeg datert sa: "Du må komme til yoga klasse med meg. Du vil elske det!" Jeg gikk med dem, men jeg hatet det. Sittende, puste, og sakte strekker gjorde ingenting for meg. Da ble jeg trene Aikido. Små kvinner kaster meg 15 fot på tvers av rommet var ganske distracting.One dag, ved et uhell, gikk jeg til enda en yoga klasse der jeg gjorde over en time av stående positurer. Prøver å holde balansen på et parkettgulv med føttene i en dam av min egen svette fikk min oppmerksomhet. Før lang tid, kunne jeg bruke to timer på å gjøre en utmattende yoga-serien, men jeg kan fortsatt ikke sitte rolig i 20 minutter. Jeg bestemte meg for å prøve for fem. Det var i begynnelsen av meditasjon for me.A læreren foreslo jeg observere skravling i mitt sinn, den historiefortelling og gjenfortelling. Mye av denne tenkemåten var negativ tenkning, "Jeg skulle ønske jeg ikke hadde sagt at ...", "Jeg lurer på hva han mente med det?" Så en dag, prøver å sitte stille under lunsj, innså jeg at mitt sinn skylden meg. Jeg skjønte det var noe der, bak meg. Det var meg, den virkelige meg. Jeg hørte på en kjent historie i hodet mitt. Jeg gjenkjente den samme historien fra frokost. Og, dessverre, fra i går kveld til middag også. Stille, ropte jeg, hold kjeft! Jeg gikk tilbake til å spise min lunsj. Den stille varte ikke lenge, men fra det plutselig innsikt, hadde jeg lært en viktig lekse om hvordan mitt sinn arbeidet. Jeg innså at jeg hadde hatt samtaler, selv argumenter, med folk som ikke var med i room.Here er en begynnelse praksis for deg å prøve hvis du også ønsker å roe ned. Det kalles "Tre dype åndedrag", og kan gjøres i løpet av sekunder. Hold øynene åpne, og ikke slutte å lese. Pust, pust ut, føles bra, ikke sant? Pust igjen litt dypere denne gangen. Nå tregere puster. Strekk den ut. En gang-en lang, langsom pust. Vær oppmerksom som pusten kommer inn Ikke tenk på det; bare se pusten som det fyller lungene. Nå puster-følelsen den, se den. Sakte, puster helt. Du har nå en måte å roe deg ned. Dette pust øvelsen vil fungere for deg hvor som helst, når som helst. Prøv å gjøre det 10 ganger i løpet av de neste 24 timer-på jobb, på telefonen, i den såkalte express lane på supermarkedet, i trafikken, på en restaurant når tre-minutters egg ikke har ankommet etter 10 minutter. Ikke bekymre deg, ingen vil vite hva du gjør. Jeg fortsatt bruke den i dag. Dette og andre avspenningsteknikker kan føre til meditasjon, noe som kan føre til en beroligende og berolige sinnet, med håp om å skli mellom våre tanker og opplever vårt sanne selv, våre souls.Thus, meditasjon ødela mitt sinn, tillater meg å finne fred , rolig og en forbindelse til min God.Copyright (c) 2007 Steven E