En naturlig Snorking valget for en fredelig Sleep

Are du i desperat søken etter en effektiv snorking løsning? Vel du er ikke alene i din søken etter en god natts søvn. Snorking er forårsaket av en blokkering av luftpassasjen mens du sover, og den støyende vibrasjon som du hører er forårsaket av luft.
Når en person snorker, det er en hindring i passasjen måter luft, og dermed forårsaker bråket. Disse blokkeringer er forårsaket av en rekke faktorer som fedme, alkoholforbruk, sove posisjoner, spiser for mye før du skal sove, og noen ganger inntak av sovepiller.
Snorking er definitivt ganske urovekkende, spesielt til familiemedlemmer av personen som snorker. Et høyt snore kan vekke en person som er i dyp søvn. Personer som lider av denne typen luft obstruksjon har ofte et dårlig søvnkvalitet og våkne følelsen ikke veldig uthvilt. Dette påvirker også familiemedlemmer av den personen som snorker som de vil også lider av søvnmangel.
Hvis du lider av snorking, her er en rekke snorking løsninger som du kan prøve som kan hjelpe deg til å stoppe snorking :
?? Siden fedme predisponerer en person til snorking, ville det være best å gå ned i vekt ved å delta i et sunt kosthold og å ha en regelmessig mosjon rutine. Husk at fedme også predisponerer deg til en rekke kroniske sykdommer som ofte er permanent eller irreversible. Ved å miste vekt og opprettholde normal vekt rekkevidde, kan du unngå snorking og utvikling av kroniske sykdommer.
?? Eksperter har funnet ut at de fleste mennesker med dette problemet snorker enda høyere når de drikker alkohol før du sover. Alkohol kan føre til ulike vekslinger i kroppen systemet, bortsett fra dens dempende effekt. Når en person drikker alkohol, musklene har en tendens til å slappe av. Inkludert i disse avslappede muskler er tungen, som har en tendens til å blokkere luftveiene under sove.
?? Bortsett fra alkohol og fedme, er en enkel snorking løsning å endre sovestilling. Folk som sover flatt på ryggen deres tendens til å snorke fordi lunge utvidelse ikke er fremmet og tyngdekraften trekker tungen tilbake. Den beste anbefalte posisjon for å sove er å sove på siden, eller på en side-liggende posisjon. Sove på siden liggende stilling vil også bidra i drenering sekreter som kunne blokkere luftveiene. Det er også lurt for pasienter som snorker å sove med to til tre puter å heve hodet. Dette vil fremme bedre lunge ekspansjon og hindre snorking.
?? Folk som er glad i å ha tunge måltider på middag oppfordres til å stoppe denne vanen fordi den ikke bringer noe gunstig. Bortsett fra det faktum at kroppens stoffskifte er bremset ned under sove, kan det også føre til acid reflux. Acid reflux vil da føre til snorking, for ikke å nevne den skade som det kan føre til spiserøret på personen. Esophageal fôr er ute av stand til å beskytte spiserøret på grunn av surhet forårsaket av acid reflux.
?? Meieriprodukter bør også unngås om natten. Meieriprodukter kan faktisk øke slimproduksjon som kan blokkere nasal luftveiene som ofte resulterer i snorking. Slim kan også lodge i halsen som kan øke intensiteten av snorking.
?? For folk som har problemer med å sove, ville de ofte ty til å ta sovetabletter. Imidlertid kan inntak av sovepiller disponere en person til å snorke høyere enn vanlig. Du kan finne andre måter å indusere sove i stedet for å ty til sovetabletter.